Превед, друзья!
Вот и пришла осень и вероятно кому то стало чуточку тяжелее вытаскивать свою пятую точку на пробежку. Поговорим чуть об этом сегодня=)
Бег в холодное время года может быть либо бодрящим, либо ну как-то не очень приятным занятием. Некоторым бегунам вообще не нравится тренироваться на улице в холод, поэтому они идут в манеж или на беговую дорожку. Другие же кайфуют от прохладной погоды, ветра и даже снега.
В любом случае, бег на холоде несет в себе как риски, так и преимущества. Поговорим сегодня именно об этом.
Что говорят врачи?
Многие наверное слышали - не выходи на холод, а то заболеешь! Но на самом деле, тренировка в холодное время года может сделать иммунную систему более устойчивой, если ты правильно одеваешься. К тому же дополнительное преимущество будет от эндорфинов, которые вырабатываются при беге, они могут помочь справиться с различными сезонными трудностями.
Но в то же время, бегуны должны учитывать некоторые факторы - если есть какое то заболевания органов дыхания, то дышать холодным воздухом будет не гуд.
А тренера что?
Конечно важно, чтобы спортсмены оставались в безопасности в разных внешних условиях. Часто опасен не сам холод даже, а недостаточная подготовка к бегу при холоде.
Часто травмы и трудности во время бега на холоде может возникнуть из-за неправильной одежды, или даже обезвоживания. Это достаточно трудно бывает предугадать.
Ну и разумеется очень важно после тренировки не тупить на холоде, срааазу нужно уйти с холода или же надеть сухую теплую одежду. В идеале что-нибудь горячего еще выпить!)
Иии бегуны думают что?
Бегуны часто бегают круглый год, поэтому важно учитывать погодные условия для того, чтобы предотвратить травмы.
Разумеется если температура падает слишком низко, или же ветер на улице прям адовый - придется идти куда то в помещение. Манеж или беговая дорожка будет хорошим вариантом, особенно если нужно бежать скоростную работу.
В мороз также следует быть осторожным, чтобы не получить обморожение. При беге зимой, следует помнить, что нужно больше времени для разогрева мышц, поэтому есть большая вероятность получения травмы при недостаточной разминке и попытке сразу бежать быстро.
Итак. Суть какова - правильно одевайся на тренировку в холодное время года и понимай, как ты переносишь низкую температуру. У каждого свои пределы, и они меняются со временем. Можно взять за правило - если погода сильно мешает - тренируйся в помещении.
На этом всё. Всем пис=)
#бег #фитнес #тренировки #здоровый образ жизни #тренировки