У каждого человека с рождения есть мышцы. Они скрыты под слоем жира и, чтобы их увидеть нужно избавиться от лишних килограммов. Если вы человек который не увлекается спортом вам будет достаточно перестать есть такие продукты как: мучное(булочки, печенье, и т.д.)- так как эти продукты очень сильно откладывается на боках, сладкое(сладкое это сахар, а сахар в организме человека это глюкоза и когда человек худеет организм сначала избавляется от глюкозы так, как в ней большое содержание питательных веществ, после истощения запасов глюкозы организм переключается на жировые отложения(они вроде резервного бака), а если вы не прекратите есть сладкое, то и организм не начнет избавление от жира). Таким образом и происходит сжигание жира. Если вы просто уберете из своего рациона питания сладкое и мучное, то уже через неделю увидите результат которого не могли ожидать ранее.
Хочу обратить ваше внимание на то, что если вы уже набрали мышечную массу, прекращать тренировки во время "сушки" не стоит, потому что вместе с жиром начнут уходить ваши мышцы над которыми вы сильно корпели.
У каждого есть возможность рассчитать количество калорий и продуктов для похудения или набора мышечной массы. Для этого в интернете есть калькулятор калорий. Также есть калькулятор процента подкожного жира, чтобы понять сколько жира в вашем теле получившийся процент нужно умножить на вес вашего тела.
В следующей статье разберем спортивные упражнения и экипировку для скорейшего похудения в кротчайшие сроки.
До скорых встреч.