В последнее время на слуху много научных терминов, которые некоторые люди слышат впервые и не придают им особого значения, считая что это новомодный сленг. Об одном из таких слов решил почитать и узнал довольно много интересного.
Слово это - прокрастинация.
Согласно Википедии Прокрастина́ция это в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Прокрастинация проявляется в том, что ты отчётливо понимаешь необходимость выполнить какое-то важное дело, осознанно откладываешь его на потом, отдавая предпочтение в данный момент времени отдыху, мелким бытовым делам или развлечению. До какой-то степени это ещё нормальное явление. Проблема в том, когда такое поведение превращается в обычное состояние для тебя.
Часто последствиями прокрастинации является невыполнение или выполнение недолжным образом своих обязанностей, что в дальнейшем может перерасти в стресс, чувство вины из-за проблем на работе, либо упущенных возможностей, недовольства окружающих.
Далее это вполне может вылиться в последующую прокрастинацию, связанную с наличием негативных чувств и усталостью, вызванную борьбой с тревогой, выполнением второстепенных дел и стремлением выполнить оставшиеся дела в авральном режиме.
Может у многих в жизни случалось такое, что оглядываясь назад они думали:
- если бы я тогда учил(-а) иностранный язык - сейчас бы я знал(-а) ещё хорошо и свободно говорил(-а) и ориентировался(-лась) в другой стране;
- если бы я тогда чуть поднажал(-а) и лучше учился(-ась) в колледже/университете, сейчас более уверенно чувствовал(-а) себя на собеседованиях;
- у меня много отложенных дел по дому - зря откладывал(-а) их "на потом".
Тем не менее, можно выделить особенности откладывания дел, характерные для прокрастинации, что позволяет отделить этот феномен от других близких по содержанию явлений:
- сам факт откладывания;
- наличие планов — откладываются дела, которые были предварительно ограничены определёнными сроками;
- осознанность — человек не забывает про важную задачу и физически может ею заниматься, он откладывает её выполнение умышленно;
- иррациональность — субъекту очевидно, что откладывание вызовет те или иные проблемы, то есть он действует заведомо вопреки своим интересам;
- стресс — откладывание вызывает негативные эмоции и утомление.
Важно понимать:
1) прокрастинация это не лень. При лени ты не испытываешь стресс.
2) прокрастинация это не отдых. При отдыхе ты восполняешь энергию (отдыхаешь физически и/или умственно), а при прокрастинации - теряешь энергию.
3) прокрастинация это не неумелое планирование. Неумелое планирование сводится к тому, что ты не справился(-ась) с делом из-за нехватки сил и/или недооценил(-а) трудность поставленной задачи - она может требовать больше времени, сил и навыков. Хотя такое может усугубить прокрастинацию.
Для борьбы с прокрастинацией есть множество советов в интернете.
От себя лишь добавлю, что хорошо с прокрастинацией мне помогает справится осознание того, что дела являются для меня (в том числе, для моего личностного роста) важными:
- мне нравится учиться, особенно чему-то полезному и интересному - узнав новое я могу сделать свою жизнь и жизнь других людей чуть лучше - где-то помочь, где-то подсказать; я могу уберечь себя от проблем, ведь чем ты умнее и сообразительней, тем меньше вероятность попасть в беду или дать себя обмануть;
- слышал такую фразу - относись ко времени, как к деньгам - т.е. не трать время попросту; отдыхай, развлекайся, учись и развивайся - всему своё время;
- если сейчас я полон сил и у меня есть время, чтоб сделать какое-то важное дело - отложив его "на потом" и бездельничая сейчас (исключение - необходимых отдых и развлечение), я именно отложил то, что лень делать. А как говорится "сделал дело - гуляй смело". Есть полезный навык - "таймменеджмент" или "управление временем", говоря проще - грамотное распределение времени. Лично моё мнение - один из главных врагов прокрастинации.
В интернете можно найти множество советов, по борьбе с прокрастинацией, а так же статьей о них.
К примеру та же Википедия предлагает следующие варианты:
- Категоризация использования времени
- Воспитание трудолюбия
- Планирование дел
- GTD
- Структурированная прокрастинация
- Распределение усилий
- Управление целями
Вообще, довольно интересная статья, для тех, кто не знаком с данным явлением и впервые о нём слышит, думаю, будет интересно.
Ну, а я лишь выразил своё мнение, путём пересказа некоторых отрывков из данной статьи :)