Хорошие новости для любителей бани и сауны: исследования доказывают, что банные процедуры помогают укреплять иммунитет и бороться с болезнями.
🔸 Горячо!
Особенности сауны — высокая температура (до 100 ℃) и сухой воздух — губительно влияют на вирусы и микроорганизмы. Большинство из них погибает при высоких температурах. Важно помнить, что это происходит в окружающей среде. Внутри организма температура остается относительно невысокой, поэтому посещать во время болезни сауну противопоказано. А вот сама парилка при правильном уходе — это чистая от враждебных микроорганизмов зона.
🔸 Тренировка на месте
Хотя в бане физическая активность минимальна, при парении организм испытывает нагрузки не меньше, чем в спортзале. Горячий пар влияет на весь организм: учащается сердцебиение, прогревается кожа и мышцы, повышается тонус сосудов. При этом усиливается кровообращение и обмен веществ. Пытаясь снизить тепловую нагрузку, тело интенсивно потеет, выводя при этом токсины. Благодаря этому организм может эффективно защищаться от вирусных заболеваний.
🔸 Тепло и холод
Японский ученый, профессор Высшей школы университета Джунтендо, Шигео Хори рассказал для о полезном для здоровья сочетании сауны и холодного обливания. Дело в том, что парилка активизирует парасимпатическую нервную систему, повышая температуру тела и снимая напряжение. В холодной воде стимулируется, наоборот, симпатическая система, которая приводит в тонус. В результате высвобождается эндорфин, замедляются процессы окисления и старения, стимулируется иммунитет.
🔸 Искусственная лихорадка
Высокие температуры в сухой сауне создают эффект искусственной гипертермии — повышения температуры. Это стимулирует иммунную систему, увеличивает производство антител для борьбы с болезнями. Для того, чтобы избежать перегревания, находитесь в парилке не больше 5-10 минут и делайте перерывы для отдыха. Тогда эффект от высокой температуры будет максимальный.
Посещение сауны — это не только приятный ритуал, но и настоящий оздоровительный сеанс. Соблюдая простые правила, вы сможете получить максимальную пользу от горячего пара. Попробуйте сами!