Почему Ты никак не можешь похудеть?
В моей семье всегда было принято много и вкусно кушать <ням> Папа всегда старался угодить-накормить своих девочек, а нас было 3 - мама, сестра и, собственно, Я. (Да-да в нашей семье готовил всегда папа. )
Кушала вкусненько себе я и кушала бы. Казалось бы, не об этом же история - и это правильная мысль, дорогой читатель. С
Это большой и трудоёмкий труд. И прежде всего это работа с головой. Именно в голове начинается стройность. "ХУДоба", "поХУДение" - это то, к чему стремятся многие. Однако, это не то, что приносит счастье и удовлетворение. Погоня за ХУДобой загоняет нас в тупик. -Худо- разве Вы хотите, чтобы Ваше состояние характеризовало это слово? Вряд ли..
Загвоздка в том, что в этой борьбе за "идеалы" мы теряем себя и осознанность. В этом основная проблема большинства худеющих. И звучит вроде бы всё довольно просто, не правда ли? Не правда - ответите Вы. И я, как человек проживающий этот путь много лет, соглашусь с Вами.
Стать стройной - это про здоровье, это о мышлении счастливого человека. Так как похудеть-то в итоге - крутится вопрос у Вас в голове? Дальше Вас ждёт список конкретных действий, которые помогут добиться желаемой фигуры
Осознанность!
Как бы "пошло" не звучало это слово в реалиях современного мира. Ибо "из каждого утюга" звучит это слово. Здесь речь идёт о контроле Ваших привычек в еде и движении. Ваш образ жизни привёл к телу, которое имеется на данный момент. Хотите изменить тело - меняйте привычки - постепенно, не торопясь. Выработайте себе чёткий план привычек, ведущих к стройности!
Во-первых, Вы должны записывать, что Вы едите! Это обязательно! Скачайте себе любое приложение для подсчёта питательной ценности съеденной за день еды - по типу Fat Secret, Motify, и любое другое. Начните записывать туда всё, абсолютно всё, что кушаете за день, вплоть до чашки капучино (минимум 200 кал за порцию). Благодаря этому пункту Вы будете чётко видеть сколько и что за день попадает внутрь Вас. Да, это сложно первое время. И совсем лень это делать. И кажется сначала, что это бесполезно. Однако, как тренер с опытом работы более 6 лет, могу с уверенностью сказать, что это работает на 100%. Многие девочки похудели именно благодаря тому, что увидели сколько на самом деле потребляют пищи.
Во-вторых, следи за своей активнстью. Еда - энергия, энергия нужна для жизни, активной жизни. Возьми за правило - "Покушала - встала и пошла двигаться!" Можно ходить по лестнице, по улицу гулять, бегать с собакой, приседать, ходить по комнате из стороны в сторону - всё, что угодно! Главное - минимум 10 минут непрерывной (это важно!) активности после каждого (!!!) приёма пищи. Скушала печеньку - 10 минут активных действий! Благодаря этому энергия от еды будет идти сразу в дело + уже не захочется просто так кушать печеньку в 12 часов ночи.
Ответственность!
Взяв ответственность за своё тело, за съеденную пищу, за пассивный образ жизни, за лень Вы становитесь главным! Только главный в этой истории может изменить ситуацию! Покушали - взяли ответственность за съеденное! Понимание того, что только в Ваших силах заставить организм использовать эту энергию во благо или запасти в жир. Понимая этот момент, Вам захочется поступить правильно и дать организму шанс избавиться от от лишнего.
Вода!
Вода - залог жизни. Благодаря воде наш организм очищается, расцветает. Бутылка воды всегда с собой! 0.3 литра воды умнодаем на килограммы вашего веса = норма воды (чистой, без вкусов и добавок - максимум лимонный сок) в день. Аминь! Давно известная истина! Небольшой лайф-хак: с утра за 10-15 минут до приема пищи стакан горячей воды с лимоном - отлично помогает кишечнику и запускает метаболизм. Не благодарите (можете поставить лайк и написать в комментариях какой эффект почувствовали).
Постепенность!
Чем быстрее хочешь получить эффект - тем медленнее он придёт! Уж поверьте мне! Долгий путь проб и ошибок на себе позволяет мне с уверенностью сказать - быстро похудеть надолго невозможно. Я в это не верю! Многие похудевшие на быстрых диетах девочки приходили с расстройствами здоровья и набранными обратно килограммами. Около 3-4 кг за месяц - этого достаточно.
Запаситесь терпением, научитесь любить себя, начните выполнять эти несложные действия написанные выше и Вы увидите первые результаты!
Я уверенна, что Вы не зря попали на эту страницу и эта информация принесёт Вам пользу! Жду Ваши комментарии. Делитесь своими полезными советами. И поставьте мне лайк за мою честность и труд (Вам не трудно и мне приятно)
P. S. не судите строго – это моя первая статья.
Спасибо за внимание!