Порой, за просмотром американского кино, замечали что в фильме проскакивает слово "пилатес".
Пилатес (англ. contrology) что переводится как контрология (предшественник Пилатеса) , а это означает что Пилатес это целая наука о теле, его контроле, балансе и плавности.
Ведь главный принцип пилатеса это концентрация.
Цитирую :"Концентрируйте внимание на правильном исполнении движений, иначе вы будете делать их неверно и не получите от тренировки никакой пользы» Дж. Пилатес"
Затем идёт не мало важный принцип "Центрирование" или "Централизация" суть его заключается во взаимодействии прочного комплекса мышц брюшной области. При втягивании живота, поясница становится нейтральной, тем самым включается в работу мощный стабилизатор-поперечная мышца.
Принцип 3 - дыхание. Очищение крови, наполнение тканей кислородом и увеличение объёма дыхания - вот что позволяет осуществлять Пилатес при помощи правильного вдоха через нос и выдоха через рот.
Принцип 4 - Плавность. Каждое упражнение, как танец, плавно перетекает из одного в другое, не нарушая последовательности, ведь если убрать одно упражнение уже нарушается целостность и польза этого направления фитнеса.
Принцип 5 - точность. Принцип который подразумевает собой правильную технику выполнения. Пилатес считал, что выполнение даже одного движения точно принесет больше пользы, чем выполнение нескольких упражнений с неточностями. Только технически правильное и точное выполнение движений положительно влияет на организм в целом, улучшает состояние здоровья, позволяет избежать травм и перегрузок.
Существует мнение что пилатес это своего рода растяжка, но это не так. Пилатес - это сила центра, контроль тела и своих мыслей, баланс и мощная тренировка мышц стабилизаторов, которые нам необходимы по жизни, чтоб уверенно себя чувствовать не только при стрессовых ситуациях, но и в неожиданно возникающих моментах, а элементы вытяжения (растягивания) помогают не только почувствовать лёгкость в теле, но и лёгкость в позвоночнике.
Телеграм канал:
Фитнес маньяк https://t.me/fitnesmanyak
