Всем привет!
Как быстренько сбросить пару кило перед важным мероприятием?
У меня есть для вас несколько советов, как без вреда для здоровья за несколько дней скинуть 2-3 кило и улучшить свой внешний вид.
Я и сама так делала, когда поняла, что мое платье-футляр сидит на мне отвратительно, но через 4 дня мне идти в нем на свадьбу подруги.
Я девушка опытная в теме похудения, поэтому я составила для себя план действий и придерживалась его 3 дня. Результат – минус 2,5 кг, уменьшение объемов и никакого торчащего живота из платья.
Интересно?
Поехали!
Совет №1. Не голодаем, но есть придется поменьше
Я устроила себе короткую белково-овощную диету. Ела 2 раза в день на 600-800 калорий в сутки.
Каждый прием пищи состоял из:
- Белкового продукта – отварные яйца (2 шт.), небольшой кусок (120-150 г) тушеной куриной грудки или какой-нибудь белой рыбы. 150 калорий.
- Порции свежего салата (около 300 г) с 1 ст. л. оливкового масла. 200 калорий.
Здесь вам и белки и жиры, и клетчатка и всего лишь на 350 калорий.
Это сытно, вкусно и даже разнообразно. Но при этом помогает быстро сбросить вес. Долго сидеть на 600-800 калориях не советую, это вредно, а вот 3-4 дня – вполне можно.
Если вам сложно питаться 2 раза в день, то ешьте 3 раза, но уменьшите тогда размеры порций, чтобы не увеличилась суточная калорийность рациона.
И да, пить нужно достаточно. Зеленый чай и простая вода – это то, что нужно для быстрого похудения.
Совет №2. Контрастный душ по утрам
Ох как бодрит!
Я выполняю так: 15 секунд прохладная вода, 15 секунд теплая вода. При этом нужно переминаться с ноги на ногу, чтобы ступни тоже «участвовали в процессе», это важно. Продолжительность процедуры – не менее 5 минут.
Контрастный душ отлично стимулирует ток лимфы в теле, помогает вывести скопившуюся в тканях лишнюю жидкость, и даже ускоряет обмен веществ.
Совет №3. Ванна с английской солью по вечерам
Английская соль помогает бороться с целлюлитом, выводит лишнюю жидкость из организма, улучшает метаболизм и замечательно расслабляет.
Формула хорошей ванны для похудения:
- Температура воды – 36-38 градусов.
- 200-500 г английской соли.
- Пара капель эфирного масла цитруса.
Принимать ванну минут 10-15. При этом желательно не лежать в ней, а именно сидеть.
Совет №4. Никакого изнурительного спорта
Это не поможет, если вам нужен результат вот прямо сейчас.
Откажитесь от серьезных тренировок – от них мышцы наоборот могут временно увеличиться, отечь.
Продолжительные прогулки в среднем темпе – вот, что необходимо.
Вот такие советы у меня сегодня получились. А вы худели за несколько дней? Что для этого делали?
Вам будет интересно:
Продукты, которые вы никогда не пробовали. Хотя думаете, что на самом деле пробовали!
Самые бесполезные упражнения для похудения. Отнимают силы и время, но худеть не помогают
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь, будет интересно!