То ли детство, то ли взрослая жизнь приучают постоянно ждать худшего. Если перед рабочим совещанием обдумываете, что будете говорить в свою защиту и куда рассылать резюме — или вы действительно слили миллионный бюджет на бесполезную рекламную кампанию, или у вас привычка нагнетать. В первом случае, лучше во всем признаться. Но не обещаем, что это поможет сохранить рабочее место. Во втором — стоит задуматься об особенностях своего мышления и перестроиться на позитивный лад. С чего начать:
1. Найти причину
Задайте себе вопрос, почему из раза в раз вы спешите представить плохой исход. Если веских причин нет, то попробуйте поискать в своем окружении человека, который транслирует такой подход к жизни «Все обязательно будет плохо, в крайнем случае — никак». Приобрести привычку готовиться к худшему можно у родителей, старших братьев или других авторитетных взрослых, которые принимали участие в нашем воспитании.
2. Выделить общее
Что объединяет ваши «трагические» сценарии — то и дело теряете работу, с вами расстаются или вы заболеваете. В повторяющихся сценариях можно разглядеть, то чего боитесь больше всего. Взгляните страхам в лицо и скажите «Ариведерчи!». Не расстраивайтесь, если не получится с первого раза, возможно, со второго или с десятого. Попробуйте обратиться к психологу, с профессионалом проработать страхи получится быстрее.
3. Найти аргументы
Быть готовым к неприятному исходу ситуации само по себе неплохо и даже помогает избежать проблем. В то время, как ожидать неприятности от всего, с чем приходится сталкиваться в повседневности — уже похоже на образ жизни, который наверняка приносит мало радости. Первое, что можно сделать — найти аргументы, которые докажут, что произойдет то, чего боитесь. Выпишите в таблицу свои предполагаемые страхи на день. Напротив напишите «за» и «против», оцените реальность каждого аргумента. Такой способ поможет рационализировать страхи и уменьшить силу их влияния на вас.
4. Думать позитивно
Чтобы перестать думать о неудачах и неприятностях, надо найти им позитивную альтернативу. Здесь важно не уйти в другую крайность, когда ожидание хорошего будет настолько сильным и навязчивым, что в случае провала наступит разочарование. Поэтому лучше сосредоточиться не на результате, а на процессе. Так при подготовке к совещанию получите удовольствие от создания презентации, представьте, как вы будете рады, что встретитесь с коллегами, может вы наконец-то пригласите на рыбалку директора по развитию или просто послушаете коллег и узнаете новое.