Приветствую Вас на моём авторском канале! Спасибо, что Вы с нами!
Сегодня я хочу поделиться с Вами тренировкой акробатики, как делать колесо легко и быстро
Уверен вы будете с удовольствием делать колесо легко.
Колесо — это довольно простой гимнастический элемент, выполнить который под силу каждому. Однако скорость обучения зависит от вашей физической подготовки: одному человеку может понадобиться 5–10 минут, другой же потратит на это несколько недель.
Если вы ведёте малоподвижный образ жизни и имеете лишний вес, для начала займитесь укреплением тела и развитием гибкости.
Укрепите руки и плечи
Когда вы делаете колесо, на руки и плечи переносится вес всего тела. Чтобы избежать травм, важно подготовить мышцы и суставы к такой нагрузке. Мы приведём несколько простых упражнений, которые помогут вам не только развить необходимую силу, но и побороть страх перед выполнением колеса.
Отжимания с колен
Это упражнение укрепит мышцы плеч и корпуса и приучит ваши запястья к нагрузке.
Поставьте запястья под плечами, а ноги — на колени, вытяните тело в одну линию от колен до макушки, напрягите пресс и ягодицы. Опуститесь до касания грудью пола и поднимитесь обратно. Не расставляйте локти в стороны — они должны смотреть назад.
Подробное видео с обучением , как сделать колесо:
На этом моя статья подходит к концу. Спасибо, что прочитали её! Ставь Лукас , если понравилось!