У меня нет сил...
Как часто вы ловили себя на такой мысли?
Думаю, что часто, ибо ваши комментарии и обращения в директ после выхода прошлого поста, говорят об этом. Поэтому продолжим тему выгорания.
В это прекрасное время "удаленки", когда ты 24/7 почти 4 месяца дома, и почти все время с ребенком, вся твоя сущность напоминает нечто сморщенное, несвежее, истерящее внутри, желающее повеситься и винишка. Но подходить к решению этой проблемы из состояния "все тлен" в корне неправильно. Ибо:
- Проблему не решить, находясь внутри состояния проблемы - это раз
- Нельзя пытаться сделать что-то позитивное, находясь в негативе - это два⠀
Все это ведет к следующей гениальной мысли.
Если ситуация не меняется, то меняем отношение к ситуации и делаем из минусов плюсы.
Ибо то, как мы воспринимаем мир - есть карта, а не территория.
Сложно, но реально.
⠀
Поясню на простом примере. Есть такая практика, что если вам хреново, то идите к зеркалу и улыбайтесь, и через какое-то время настроение улучшится. Какой бы ересью это не звучало, просто попробуйте. Я тоже думала, что ерунда полная, но это работает. Это нейропроцессы и физиология. Тело делает конкретные действия и посылает сигналы в мозг. Далее происходит выработка необходимых гормонов. В итоге, получается вполне слаженная и логическая цепочка. От физиологии к эмоциям.
⠀
Теперь усложняем.
Не просто улыбаемся в зеркало, а закрываем глаза и представляем себя человеком, который не нервничает, у которого все получается, который доволен жизнью, и который на позитиве. У человека в подобном (ресурсном) состоянии и действия (ответные реакции) другие. Он не срывается и нервничает, а улыбается и машет.
Если не получается представить себя, можно "поиграть" в другого человека. Выбираете кого-то из окружения или из знаменитостей, кем вы "хотите стать", погружаетесь в состояние "я - это он" и начинаете мыслить и совершать действия из этого состояния.
Это приводит к довольно забавным и неожиданным результатам.
Просто попробуйте.