В первую очередь, дорогие мои читатели, поздравляю вас с первым днём осени и с Днём знаний! И хочу пожелать, что бы эта осень у всех нас была радостной и насыщенной только приятными событиями. Что бы беды и невзгоды обошли всех стороной. И самое главное, что бы все мы были здоровы! И что бы все знания были на пользу! Ну, а теперь, о фитнесе! О чем же ещё первого сентября может писать тренер)
И так, большинство уже вернулось из отпусков, и можно уже призадуматься о фигуре, здоровье и, конечно же, о фитнесе. Надо сказать, что за период пандемии народ изрядно поотвык от фитнеса. И вопреки надеждам владельцев фитнес клубов после снятия ограничений народ не кинулся сломя голову в спортивные залы. Теперь все надеются на осенний приток клиентов. А вот будет ли он - большой вопрос...
Во-первых, не понятно, что будет дальше с эпидемиологической обстановкой. Плюс, далеко не во всех фитнес клубах можно всё и вся. Да и не во всех регионах сняты ограничения. И ещё, все таки, никому точно не известно, а действительно ли, на данный момент, никакой угрозы от коронавируса нет. В общем, всё мутно... И очень хочется верить и надеяться, что мы снова заживём привычной и комфортной жизнью!
Вот без чего я нечеловечески тосковала во время самоизоляции, так это без своих любимых групповых программ, особенно без зумбы! Такие групповые занятия - это кайф, это драйв, это особая энергетика, если хотите! Особенно, когда группа слаженная, а все девчоночки свои родные! Ну и для нас, девочек, групповые занятия - это не только фитнес, это ещё и общение, положительные эмоции и позитив! Нам это очень нужно!
На своё первое занятие после снятия ограничений я летела в припрыжку! Я давно не была так счастлива, как на этом занятии с живыми учениками, а не в онлайн! Вот до чего довёл нас проклятый коронавирус! Вот уж действительно, что имеем не ценим, потерявши плачем... Я и до этого, любила свои занятия и своих учеников, но теперь я их ещё больше обожаю!
И если ты тоже ходишь в такую группу, и в твоем городе групповые фитнес программы разрешены, то, конечно, беги туда в припрыжку и хорошенечко кайфани со своими девчонками!
Конечно, такие группы никогда не будут такими кайфовыми в онлайн режиме! Увы, но это совсем не то... А вот похудеть, быть в отличной форме, накачать опу, да и сделать всё что угодно, относительно телостроения - можно, ещё и как! Я начала тренировать в онлайн давным-давно, ещё за долго до пандемии. И давным-давно говорю всем и вся, что если у вас нет тренера к которому вы прикипели душой и телом, и не знаете куда податься и с чего начать в фитнесе - тренируйтесь в онлайн. Это выгодно, эффективно и очень удобно. Сейчас объясню почему.
Если ты среднестатистическая посетительница среднестатистического российского фитнес клуба, то никто особенно по твоему поводу заморачиваться не будет. Придёшь, купишь клубную карту и подпишешь клиентский договор. Девочка на ресепшене даст тебе расписание групповых занятий, а дальше разбирайся сама. Администратора на ресепшене можешь даже не пытать, что значат эти непонятные названия в расписании. Ничего внятного она тебе не скажет, ибо сама не знает. Администраторы в фитнес клубах - это, вообще, отдельная песня! Ну, а ты пойдёшь наугад на всё подряд, на что тебе надо и совсем не надо. Если повезёт, и в этом клубе тебе попадется инициативный, неравнодушный и грамотный тренер, может быть он тебе поможет и проконсультирует. В наших клубах клиенты предоставлены исключительно сами себе. И решать как тебе худеть, питаться и всё остальное ты будишь сама. Только маленький моментик, человек без должного образования не имеет ни малейшего понятия об этом. Он как слепой котёнок в темноте - тыркается носом куда попало!
Идти тренироваться в тренажёрный зал без тренера - это утопия! Надо знать как тренироваться и работать с весом, только тогда будет нужный результат, а не вред от тренировок. С персональными тренерами тоже всё сложно! Если и идти, то только к тренеру по рекомендации или к тому, чьих учеников ты видела и знаешь, так как внешний вид самого тренера не означает, что ты будишь такой же. Я в тренажёрном зале тренирую, в основном тех, кто изначально был на моих групповых занятиях, это мои ученицы из групп. Они получили результаты на моих групповых занятиях, они мне доверяют, и мы с ними работам и в тренажёрном зале.
Если интересно, как всё устроено в нашей отечественной фитнес индустрии - прочитай эту статью: Российская фитнес индустрия - это не про здоровье нации...
А теперь на тему персональных тренировок в онлайн
Не знаю, как тренируют другие тренер, но расскажу, о своей системе онлайн тренировок.
1. Проводится фитнес тестирование, которое включает в себя замеры, взвешивание, определение ИМТ, типа телосложения, типа фигуры, аэробный порог ученика (ученицы), уровень физической подготовки и составляется карта здоровья.
2. Исходя из результатов фитнес тестирования составляется программа тренировок.
3. Делается тест по питанию, и исходя из этого составляется программа питания.
4. Я высылаю ученику программу тренировок на неделю (3 тренировки). Мы договариваемся об онлайн связи, на которой подробно разбираем все три комплекса упражнений, ставим технику и дыхание. После чего ученик приступает к самостоятельным тренировкам.
5. После каждой тренировки ученик высылает мне полный отчет о том, как прошла тренировка, что болит, что не болит, какое самочувствие, какой был мышечный отклик, пульс и т.д. Исходя из этого, я составляю программу уже на следующую неделю.
6. И так каждую неделю. Отправляется программа, видео онлайн связь, тренировки и отчёты по тренировкам. Всё это в течение месяца. По истечение месяца делаются контрольные взвешивания и замеры. И исходя из этого мы двигаемся дальше.
Плюсов в онлайн тренинге огромное множество! Это персонально, эффективно и экономично во всех отношениях.
И в заключении хочу сказать! Как бы ты не решила заниматься фитнесом (в фитнес клубе, в онлайн или самостоятельно), в первую очередь, твои личные знания в этой сфере - гарен твоего успеха и достижения цели! Знания - это сила!
Эти статьи, возможно, помогут тебе выбрать нужное для тебя направление:
Сама себе тренер. Как подобрать для себя эффективную программу тренировок
Сам себе тренер. Как нужно тренироваться и питаться с твоим типом телосложения
Всех с днём знаний!