Вы отлично провели время в спортзале и сейчас торопитесь домой, чтобы заняться привычными вещами. Не спешите! Есть много вещей, которые нельзя делать после тренировки, чтобы не свести на нет все старания и не навредить здоровью. От каких действий стоит воздержаться, читайте в этой статье!⠀
Тренироваться всегда приятнее в комфортной и удобной одежде. Такой, как у спортивного бренда Diamatti, который как раз разработал новую коллекцию одежды специально для тренировок. Эстетичные и красивые спортивные костюмы придутся по душе не только вам, но и вашему окружению. Приобретая один костюм Diamatti, вы привлекаете сотни восхищенных взглядов вокруг.
🍔 Вы едите сразу после возвращения со спортзала
Вы сожгли много калорий. Но это не значит, что нужно поглощать шоколадные батончики, фастфуд, полуфабрикаты.⠀
Голодать тоже нельзя, нужно восполнить энергию.⠀
Самый правильный вариант – это съесть что-то "легкое" через 1,5-2 часа после занятий спортом: овощной салат и рыба или куриная грудка.
🧘🏼♀️ Вы игнорируете растяжку
Пренебрегать растяжкой после тренировок – это плохая привычка. С разогретыми мышцами полезно потянуться – растяжка поможет развить гибкость и улучшит осанку, а также позволит забыть о крепатуре на следующее утро. Упражнения на растяжку помогут постепенно и мягко вернуть пульс к уровню покоя.⠀
❌ Вы ограничиваете питье
Если с едой после занятий лучше подождать, то для воды ограничений нет. Можете пить столько, сколько хочется. Терпеть жажду очень вредно, к тому же данная жидкость не сделает вас толстым, а, наоборот, ускорит обменные процессы в организме.
✋🏻 Вы остаетесь в спортивной одежде после тренировок
Дотрагиваться до лица во время и сразу после тренировок нельзя. Кожа разогревается, и бактерии быстрее проникают в поры, от этого могут возникнуть воспаления. Лучше всего вымыть руки, умыться с очищающим гелем и вытереть лицо чистым полотенцем после тренировки.
💤 Вы спите
Даже если тренировка сильно вымотала вас, не нужно сразу ложиться спать. Организму нужно минимум два часа, чтобы вернуться в нормальное состояние, замедлить процессы и подготовить тело ко сну. Если сразу после спортзала вы отправитесь в кровать, то произойдет процесс, схожий с экстренным торможением автомобиля: вы повредите и подвеску, и резину, и двигатель. Так что не стоит испытывать сердце на прочность ради двух часов сна.
Понравилась статья? Читайте больше классных и полезных статей на канале «Margo Diamatti» . Жмите сюда, чтобы подписаться.