Положительное воздействие смеха:
1) смех снижает стресс, беспокойство, напряжение и противодействует симптомам депрессии;
2) повышает настроение, самооценку, надежду, энергию и бодрость;
3) улучшает память, творческое мышление и решение проблем;
4) улучшает межличностное взаимодействие, отношения, влечение и близость;
5) повышает дружелюбие, готовность помочь и укрепляет групповую идентичность, солидарность и сплоченность;
6) способствует психологическому благополучию;
7) улучшает качество жизни и ухода за пациентами;
8) усиливает веселье и заразительна.
Побочных эффектов смеха очень мало. В отдельных случаях сообщалось о появлении обморока, вызванного смехом. Противопоказания практически отсутствуют, однако рекомендуется соблюдать меры предосторожности для пациентов, недавно выписанных после операции, с некоторыми сердечно-сосудистыми или респираторными заболеваниями или глаукомой.
Данные исследований:
- У здоровых ИТ-специалистов (как мужчин, так и женщин) 20–30 минут йоги смеха привели к снижению артериального давления, маркеров эндокринного стресса (уровня кортизола), а также воспринимаемого уровня стресса по сравнению с контрольной группой.
- Десять сеансов йоги смеха были не менее эффективны, чем лечебная физкультура в улучшении показателей депрессии и оценки удовлетворенности жизнью пожилых женщин с депрессией.
- Один час симулированного смеха один раз в неделю считался полезным, рентабельным и легкодоступным вмешательством, которое оказало положительное влияние на депрессию, бессонницу и качество сна у 41 пожилой человек по сравнению с контрольной группой.
- После 8 сеансов терапии смехом, по одному в неделю, смех привел к снижению оценки боли на 55%; увеличение функциональной мобильности на 12%; и снижение симптомов депрессии на 50% и симптомов тревоги на 42% у 107 пациентов с хронической болью (в основном с фибромиалгией). Они сохранили эти результаты при последующем наблюдении (12 месяцев).
- Участники ( n = 17) оценили свое настроение до и после 1 минуты принудительного смеха. Хотя участники обычно оценивали свое настроение как положительное до вмешательства, после принудительного смеха большее количество участников оценивали положительный эффект значительно выше.
Смех - важный компонент человеческого счастья, а его отсутствие - патология. Научные исследования показали, что смех может иметь как профилактическое, так и терапевтическое значение.
Можно выделить пять больших групп смеха с медицинской и терапевтической точки зрения:
1) Искренний или спонтанный смех. Спонтанный смех, не связанный с собственной свободной волей, запускается различными (внешними) стимулами и положительными эмоциями.
2) Смоделированный смех. Смоделированный смех вызывается человеком по собственному желанию (самопроизвольно) без какой-либо конкретной причины (целенаправленный, безусловный) и, следовательно, не вызывается юмором, весельем, другими стимулами или положительными эмоциями.
3) Искусственный смех. Искусственный смех происходит в результате физического контакта или действия (рефлекса) определенных внешних факторов (например, щекотки, определенных движений лица или тела при нажатии на смеховые кости).
4) Индуцированный смех. Индуцированный смех является результатом действия определенных наркотиков или веществ (например, алкоголя, кофеина, амфетаминов , каннабиса , диэтиламида лизергиновой кислоты или ЛСД, закиси азота или «веселящего газа» и т. д.).
5) патологический смех. Наконец, патологический смех является вторичным по отношению к травмам центральной нервной системы, вызванным различными временными или постоянными неврологическими заболеваниями, а также может возникать при определенных психических расстройствах. Патологический смех развивается без определенного стимула, не связан с эмоциональными изменениями, не имеет произвольного контроля его продолжительности, интенсивности или выражения лица и иногда сопровождается «патологическим плачем».
О пользе смеха для здоровья в основном сообщают в интервенционных исследованиях спонтанного смеха, хотя терапевтическая ценность смеха касается, в частности, первых двух типов смеха, спонтанного смеха и смоделированного смеха, и в меньшей степени искусственного смеха. В то время как человеческий разум может различать смоделированный и спонтанный смех, человеческое тело не может, а только разница в интенсивности создаваемых сокращений живота; следовательно, их соответствующие преимущества для здоровья считаются одинаковыми. Таким образом, симуляция смеха является относительно малоизученным методом лечения с потенциальной пользой для здоровья. Смоделированный смех заразен и может превращаться в спонтанный смех.
Последствия смеха, связанные со здоровьем, были выявлены в следующих областях медицины и ухода за пациентами: онкология; аллергия и дерматология; иммунология; пульмонология; кардиология, эндокринология и метаболизм; внутренняя медицина и ревматология ; реабилитация; психиатрия и медицинская психология; анатомия, неврология и визуализация; биофизика и акустика; гериатрия и старение; педиатрия; акушерство ; операция ; стоматология; уход; интенсивная терапия, паллиативная и терминальная помощь; хосписное обслуживание.
Смех оказывает множество эффектов на мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную, иммунную и центральную нервную системы. Исследования, рассматриваемые в этой области, относятся к влиянию смеха на все тело и могут быть разделены на следующие основные физиологические эффекты
1) тренирует и расслабляет мышцы,
2) улучшает дыхание,
3) стимулирует кровообращение,
4) снижает уровень гормонов стресса,
5) повышает защитные силы иммунной системы,
6) повышает болевой порог и толерантность,
7) улучшает умственное функционирование.
Психологические эффекты смеха связаны в первую очередь с ним как с механизмом преодоления трудностей.