Доброго времени суток, дружище! Я правда надеюсь, что ты не из тех людей, кому приходится вставать в 6 утра - такой график порой просто невыносим. А если ты попал в ту "счастливую" категорию, то обязательно прочти, как не усложнять себе утро привычными нам ритуалами!
1. Неправильный будильник
Любишь группу Slipknot, а у тебя на будильнике стоит Psychosocial? Ладно-ладно, не буду приплетать сюда свои предпочтения.
По исследованиям учёных, мелодия будильника должна быть умиротворяющей и нарастать по своей громкости, начиная с еле слышного звука, плавно переходящего в умиротворяющий шум. Именно так лучше всего просыпаться и чувствовать себя позитивно, начиная с самого утра.
2. Встаёшь на холодный пол
Сезон зимы ещё не наступил, но рано утром всё равно уже чувствуется прохлада, в которую так не хочется вылазить из под тёплого одеяла. Холодный воздух является не таким уж и всадником апокалипсиса по сравнению с холодным полом.
Неважно, с какой ноги ты встанешь - твоё утро уже начнётся с негатива, что, несомненно, повлияет на весь оставшийся день.
Решить эту проблему можно двумя способами: пол с подогревом или тапочки. Согласись, первый способ слишком радикальный и дорогой, нежели второй. Мягкие, пушистые тапочки станут отличным другом в холодные времена.
3. Не завтракаешь
В современном мире все люди куда-то постоянно торопятся, всю свою жизнь теряя в бесконечной суете и ненужной спешке. Каждый хочет везде успеть и всё сделать, забывая про базовые потребности организма, например, еду.
Многие необоснованно полагают, что кофе и бутерброд являются отличной заменой самого важного приёма пищи. Доза кофеина, бьющая по и без этого истощённому организму и сэндвич на пару сотен килокалорий - это всё, чем ограничиваются некоторые, стараясь везде успеть.
Однако правда в том, что завтрак является важнейшим приёмом пищи, от которого зависит твоя энергия на весь оставшийся день. Врачи советуют плотно поесть, не прибегая к жирной пище.
Каким бы банальным решением это ни казалось, овсянка отлично подходит для первого приёма пищи. Она содержит в себе много углеводов, в частности, медленных, а также белок, строительный материал нашего организма.
Ты можешь сказать, мол овсянка каждый день надоедает. И тут нельзя не согласиться, что ты прав. Кому понравится постоянно есть одно и то же? Поэтому можно составить себе список из 5 блюд на завтрак, которые можно чередовать, например: овсянка, яичница, творожная запеканка, фруктовый салат и кукурузные хлопья с йогуртом. Вкусно же!
4. Пьёшь растворимый кофе
Друг, не кипятись, ты же не чайник.)
Ладно, от шуток к делу. Ты же, наверняка, уже слышал тот факт, что зерновой и растворимый кофе обладают совершенно противоположными эффектами. Да-да, я не оговорился.
При производстве растворимого кофе удаляется внешняя оболочка зерна, в которой как раз и содержится тот самый бодрящий кофеин, оставляя в составе вещества лишь теобромин, обладающий сонным эффектом.
Подробнее можешь прочитать тут:
Отличия растворимого кофе от зернового
5. Не тянешься
Давай честно признаем, что тянуться по утрам довольно приятно. И дело не в том, что это какая-то фишка организма - дела обстоят гораздо проще.
После пробуждения, как я и говорил, наш организм ещё не включён в активный образ жизни, проведя некоторое время в отдыхе. Всё твоё тело было относительно неподвижно, следовательно, мускулы никак не разогреты, не растянуты.
Исправить это можно простым способом - потянувшись. Во время сего процесса каждая твоя клеточка пробуждается, наполняясь энергий нового дня. А то приятное ощущение вызывается гормонами, которыми мозг стимулирует и поощряет твои действия.
Так что не пренебрегай потягушками по утрам и выдели хотя бы 5 минут на столь важной занятие - и ты заметишь, что вставать стало гораздо проще! Не даром кошки и собаки тянутся по пробуждении!