Наверняка помните это холодящее чувство волнения перед важным событием? Сердце стучит, руки подрагивают, голос не слушается. Неприятные ощущения. Полностью с ними справиться поможет только опыт, но немного снизить тревогу подручными средствами все-таки можно. Рассказываем, как подготовиться к важному событию вместе с Rexona и меньше переживать.
Составьте план
Когда не понятно, чего ждать, всегда немного страшно, поэтому перед любой ситуацией, которая вас пугает, важно подготовиться. Экспромт не ваш вариант. Например, продумайте ответы и составьте свои вопросы, если собираетесь на собеседование. Напишите речь заранее, если знаете, что придется где-то выступать. Так вы разберетесь, что делать и как себя вести в каждый момент.
Если такая подготовка слабо помогла, тогда выдохните и подумайте, что вас ждет в случае неудачи. Не предложат работу? Найдете другую. Забудете, что говорить, — придумаете по ходу, а если речь окажется скучной, все равно ее все забудут через несколько минут. Вы не первый и не последний, у кого не получилось, поэтому помните, что неудача пройдет, но останется опыт и возможность научиться.
Порепетируйте
Когда план есть, уже полдела сделано, но еще нужно порепетировать. Это позволит увидеть себя со стороны и ошибки, которые в первоначальном плане были незаметны. После репетиций вы будете уверены, что не запутаетесь, запомните лучше материал и сможете без последствий отходить от него.
Например, спикеру репетиции помогут найти логические несоответствия в тексте и правильно расставить паузы. А если проговорить ответы перед интервью, можно увидеть, что стоит улучшить и как интереснее рассказать о своем опыте.
Лучше всего репетировать перед зеркалом или записывать себя на видео. Так вы наглядно увидите, где нужно доработать, что поправить и какой жест лишний.
Подготовьте одежду
Во время важного мероприятия нужно чувствовать себя уместно и комфортно, поэтому тщательно продумывайте, что наденете. Лучше всего избегать новых вещей, потому что не угадаешь, как они себя поведут: новые туфли натрут мозоли, а в узкой рубашке будет неудобно двигаться.
Чтобы такого избежать, выбирайте то, в чем вы уверены, но не забывайте про уместность. Попробуйте даже порепетировать в выбранном образе — так вы все проверите еще раз и не будете переживать о внешнем виде. А если что-то не понравится, всегда успеете поменять.
Делайте привычные вещи
Психологи говорят, что снизить тревогу помогают привычные ритуалы. Пока готовитесь, занимайтесь тем, что делаете каждый день. Так вы отвлечетесь от тревожных мыслей и будете чувствовать себя комфортно.
Делайте зарядку, если делали ее раньше, пейте обычный кофе и включайте любимую музыку. Если вы знаете о каких-то своих особенностях, лучше про них заранее вспомнить и предусмотреть: тем, кто часто пьет во время долгого разговора, — позаботиться о воде, тем, кто сильно потеет от переживаний, — воспользоваться дезодорантом.
От волнения потоотделение может усиливаться, и на одежде появятся мокрые пятна. Перед важным событием это не добавит уверенности. Чтобы этого избежать, лучше выбрать проверенный антиперспирант, который поможет чувствовать себя более комфортно, так как при стрессе выработка пота усиливается. Например, такой как Rexona Clinical Protection с новой технологией защиты, который регулирует повышенное потоотделение даже при стрессе.
За счет уменьшенных частиц активного вещества он создает микропленку на поверхности кожи, чтобы защищать от пота и запаха весь день. Защита Rexona Clinical Protection работает даже через 96 часов после нанесения. Это в 3 раза эффективнее чем базовый антиперспирант*.
Чтобы получить максимальный эффект, его можно использовать на ночь. В это время потовые железы менее активны, и компонентам формулы достаточно времени, чтобы проникнуть в поры и начать действовать в активное время дня.
С ним вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно весь день, и никто не догадается о вашем волнении.
Переходите на сайт и выбирайте удобный формат антиперспирантов Rexona Clinical Protection и покупайте продукт в интернет-магазине.
Clinical protection/ Defence+ (клиникал протекшн/Дефенс+) - защита от повышенного потоотделения. *В 3 раза эффективнее, чем базовый антиперспирант аэрозоль среди продуктов Unilever защищает от пота, хот рум тесты 96 ч Unilever R&D, Соединенное Королевство, 2018.