КАК ЖИТЬ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ И НЕ ДУМАТЬ О ВОЗРАСТЕ
Каждый человек, если ему повезёт, доживет до своей хронологической старости, которая по новым хронологическим подсчетам начитается с 75 лет.
Но есть хронологическое понятие возраста, биологическое и связанное , как правило с последним психологическое.
Усреднённо считается, что жизнь после 55 лет постепенно становится болезненной, да и мучительной по мере накопления годов жизни после 55 лет. Но это не так, совсем не так. Если к этому вопросу подойти разумно после сорока лет. И перейти на новый уровень жизни, ничего не имеющий общего с материальными затратами.
Я утверждаю, что старость-это всего лишь заболевание организма, а не его естественный износ или увядание. Я имею в виду здесь не хронологическую старость.
А если согласиться с утверждением, что старость – болезнь, то, следовательно, её возможно излечить. А профилактику этого заболевания следовало бы делать с молодого возраста. Почему? Всё просто. Тело состоит из клеток, которые постоянно разрушаются, а новые нарождаются. Этот процесс и является жизнью.
Но если в юные и молодые годы мертвые клетки в общем то удаляются из организма самостоятельно быстро , то с годами этот процесс замедляется и человеческое тело постепенно превращается в отстойник для мертвых, отживших клеток , которые и служат основой для заболевания организма, название которому и есть старость.
У этого заболевания следующие симптомы: лень физическая и душевная, потеря мышечной массы, хрупкость костей и малоподвижность суставов, потеря эластичности связок, частые боли в позвоночнике, коленях, головокружения, потеря аппетита или, наоборот, повышенная прожорливость, повышение артериального давления, перебои в работе сердца, одышка при быстрой ходьбе, набор жировой массы, либо что реже, большая потеря её , реакция на смену погоды, ноющие боли в различных частях тела, сахарный диабет со своими неприятными симптомами, постепенная утрата памяти, проблемы со зрением и слухом, часто немотивированная обидчивость, утрата жизненных интересов и целей, постоянные походы к врачам и огорчения оттого что врачи не могут излечить существующие или мнимые болезни ,желание постоянно думать и говорить о своих болезнях, о черствости и невнимательности молодого поколения, депрессии и, в конечном счете, нежелание жить вообще.
Есть, безусловно, врожденные аномалии организма, но я о них сейчас говорить не буду. А вот заболевание под названием старость вполне возможно, да и необходимо предотвратить в ещё молодом возрасте, либо попытаться хотя бы существенно облегчить в уже хронологически солидном возрастном периоде жизни.
Помните - пока человек жив, он может многое исправить и улучшить , но для этого необходимы усилия со стороны самого человека. А для того, чтобы начать делать эти усилия, нужно поставить себе цель, глубоко осознать её. А дальше начать действовать ежедневно и ежечасно, не жалея себя и не повторяя за врачами их глупую фразу…НУ ЧТО ВЫ ХОТИТЕ В ВАШЕМ ВОЗРАСТЕ…
А вы хотите лишь одного - жить без болей и болезней, радуясь каждому дню своей жизни. Быть окруженным не больными и ноющими людьми, а просто людьми, которым очень интересно находиться в вашем обществе. Вы хотите при взгляде на себя-на своё тело и лицо получать удовольствие, вы хотите не измерять регулярно себе давление и сахар в крови, не глотать лекарства от которых побочно начинают заболевать другие органы в вашем организме. Вы просто хотите жить и получать от этой жизни удовольствие. Вы же знаете уже – что жизнь у вас одна , второй не будет. Вы хотите…но не верите в возможность этого чуда , хотя это реально! Нужны лишь желание и воля. И усилия. И тогда ваш мудрый организм справится с этой задачей достаточно легко!
Поверьте мне. Я всё это испытала на самой себе.
В свои сорок с лишним лет неожиданно для себя я задумалась над проблемой – как жить, чтобы не стареть, не увядать рано. К этой мысли меня подтолкнуло затянувшееся депрессивное настроение, стали настораживать появляющиеся мелкие морщинки вокруг глаз, уже не такой свежий как раньше оттенок кожи на лице, ещё какие то мелочи.
До этого я занималась бизнесом , в конце 80-х годов создала производственный кооператив , потом мой кооператив превратился в совместное с одной крупной немецкой фирмой предприятие по сбору, сортировке и продаже на экспорт отходов камвольного и текстильно-ткацкого производства. Эти отходы моё предприятие , на котором я была генеральным директором и совладелицей , закупало на ткацких и камвольных фабриках городов Иваново, Владимира и Подмосковья. Их нужно было сортировать, первично очищать и запрессовывать в кипы, а затем поставлять по контрактам в Бельгию, Италию и Германию.
Но в 1995 году торговые и иные связи между бывшими республиками СССР окончательно распались и мне пришлось закрыть своё производство так как фабрики, на которых я покупала несортированные и необработанные отходы все прекратили свою производственную деятельность , поувольняли рабочих , а свои производственные помещения постепенно стали сдавать в аренду под магазины, склады и т.д.. То есть не стало, абсолютно не стало сырья на котором работало моё производство.
Оказавшись не у дел, отпереживав такой вот мой личный крах я обратила своё внимание и свою энергию уже на себя. Ведь моя нервная система, а следовательно , и весь мой организм получили далеко не слабый удар в результате достаточно резкого прекращения моей деятельности.
Я уехала вначале в Белоруссию, желая заняться фермерским хозяйством, но очень быстро осознала, что эта деятельность мне не знакома и не интересна.
Пришлось вернуться в Москву, а так как дело это происходило в начале лета уехать к себе на дачу в подмосковье.
Но я не огородник и не садовод, сельская жизнь меня и тогда и по сей день не привлекали и не привлекают. Поэтому я ушла в чтение книг – вначале эзотерических, затем медицинских и целительских – тогда их продавалось достаточно много на развалах. А наиболее авторитетные книжные издания я уже давно имела, так как моя мама при СССР заведовала издательством медицинских научных книг и многие труды ей доставались по зарнарядке ЦК КПСС.
Читала невероятно много –Авиценну – Канон врачебной науки, Залманова –Тайная мудрость человеческого организма, профессора –хирурга Шаталову, Поля Брэга ,Геннадия Малахова , труды немецкого пастора и целителя 19 века Себастьяна Кнейпа , Семенову , Щетинина о Стрельниковской дыхательной гимнастике, японца Кацудзо Ниши …как видите , набор авторов и их трудов у меня был солидным.
Постепенно начала на себе практиковать так называемое раздельное, а затем и видовое питание , что вначале мне давалось не легко. Хотелось шашлыков , пирожных, колбас , копченостей – то есть всего того к чему я привыкла за свою жизнь. Но приходилось питаться мужественно крупами, пророщенными зернами пшеницы, овощами и фруктами с огорода. Не моего – у меня его на моей даче и не было но в сельской местности , где была дача , купить это всё великолепие было совсем не сложно. Конечно, целиком отказалась от молочных продуктов и всех тех вкусностей, к которым я привыкло. Повторяю – ЭТО БЫЛО НЕ ЛЕГКО! Но и воля у меня была достаточно сильной для того, чтобы терпеть этот переход в питании.
Параллельно новому питанию я начала практиковать закаливание организма при помощи ежеутренних обливаний, начиная с головы, холодной водой. После обливаний следовала дыхательная гимнастика по системе Александры Стрельниковой , а уже во второй половине дня фитнес, который тогда вовсе не именовался фитнесом, а культуризмом . То есть силовая гимнастика с использованием 6-ти килограммовых гантелей в каждой руке.
К этой гимнастике я уже была приучена, так как мне посчастливилось за пару лет до этого заниматься , вернее изучать основы женского культуризма в спортивном комплексе ТРУДОВЫЕ РЕЗЕРВЫ, рядом с культуристками европейского уровня. Многое они мне показывали, до чего то сама доходила.
Дальше я перешла к очищению организма –печени и почек. Делала такие очищения раза по три-четыре за год на протяжении нескольких лет.
К концу первого такового вот моего года моя физическая подготовка, мои практики и мои новые знания позволили мне пройти обучение сначала в Московской школе гипноза, затем пройти каждодневные практические уроки у знаменитого в то время гипнотизёра Паничкина Анатолия Сергеевича – дважды Героя Советского Союза, затем поступить по тестированию на Высшие курсы ВНИЦТНМ (научно-исследовательский центр традиционной народной медицины ) ЭНИОМ под руководством профессора-психиатра Гальперина Я.Б., закончить их , получив специальности Биоэнерготерапевта и Эниооператора. Диплом , после экзаменов в московской школе гипноза , по специальности Гипнолога Международной Категории я уже имела.
Закончила я своё обучение в 1997 году и, поработав какое то время в организациях по традиционной народной медицине , открыла свой центр , имея к тому право, так как официальной традиционной медицине я обучалась тоже.
Параллельно работе по этим моим новым специальностям, я принимала участие в пяти Международных Конгрессах, на которых делала доклады и печаталась в журналах этих конгрессов.
Ну и , конечно, продолжала работать и над собой, над своим организмом.
Почти всё из того, что я описала продолжаю и по сей день, правда некоторые вещи я исключила, некоторые усложнила, а некоторые изменила. Да, забыла написать – с 2006 года занимаюсь восточными танцами, разумеется не в Московском Долголетии))).
Разумеется, свои знания продолжаю осуществлять на практике , работая с обратившимися ко мне людьми за помощью.
И теперь я имею на это право-раздавать практические советы и корректировать их исполнение , потому что мне в феврале 2021 года исполнится 74 года, я не болею, я радостно проживаю каждый день, у меня молодые веселые друзья и им со мной интересно. А мне с ними.
Итак, какие самые главные признаки увядающего человеческого организма? Не очень приятный запах от тела, который и парфюм не заглушит и потеря мышечной массы тела , которая заменена бесформенными жировыми отложениями . Вот с этого и начнём.
ПРИНЦИП НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
ТРИАДА =ПИТАНИЕ+НАКАЧКА МЫШЦ+ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Эффект при условии соблюдения этой триады наступает уже через 2-3 недели.
Мышечные волокна делятся на два вида. На белые и на красные. Белые волокна отвечают за выносливость мышц. Красные же отвечают за критическую силу или массу.
Я занимаюсь своим моржеванием в клубе моржей в парке Царицыно, где ежеутренне мне на глаза попадаются пожилые и не очень люди, вооруженные двумя палками для норвежской ходьбы.
Эта ходьба сейчас в моде и практикующие её , а это в основном люди немолодые, уверены, что таким образом они улучшают своё здоровье). Нет! Никакого ощутимого эффекта от этой неправильной ходьбы не бывает , да и быть не может. Палки в каждой руке призваны снимать нагрузку на позвоночник. Но, во первых, прежде чем начать самостоятельно практиковать этот норвиг волкинг необходимо пройти хотя бы недельное обучение с инструктором этой правильной ходьбе. Моя приятельница, в прошлом чемпионка Чехословакии по художественной гимнастике , а ныне инструктор по этой ходьбе с палками в одном из санаториев Словакии в Карпатах показывала мне КАК правильно нужно держать спину, локти и голову во время этой ходьбы. Занятие это не из лёгких, поэтому для себя я палки отмела. Я хожу практически ежедневно 6 км.в очень быстром темпе и не по плоской местности. Таким образом укрепляются мышцы ног, хорошо работают лёгкие и сердце. Пульс при такой ходьбе должен расчитываться по формуле 220 минус ваш возраст. Это отличная нагрузка для тренировки сердечной мышцы. К тому же ходьба быстрая без опоры позволяет хорошо удерживать равновесие, которое с возрастом несколько страдает. И ещё дополнительно накачиваются мышцы ног и спины, а это очень важно!
Но! Уже после 40-летнего возрасты мышцы тела постепенно начинают ослабевать, укорачиваться и чем старше человек становится, тем большее внимание ему следует уделять накачиванию , а следовательно и увеличению мышц тела.
Раньше я занималась, используя гантели. До 6 кг. в каждой руке по 10-15 повторений в каждом подходе, а подходов должно быть не менее трех при вашей тренировки.
Но, после 60 лет я начала получать периодически боли в позвоночнике. Один раз даже пришлось в больнице две недели провести, получила зажим грушевидной мышцы, или как называют воспаление седалищного нерва. Сделали мне в больнице рентген позвоночника- протрузии и грыжи. Как потом я узнала-это нормально. Позвоночник с годами начинает постепенно разрушаться, а мышцы позвоночника укорачиваться. И так происходит у всех людей. Вывод один-позвоночник уже никак не сделать молодым, а вот мышцы закачать и удлинить вполне возможно, даже необходимо.
Нет, есть и ещё путь снятия болей в позвоночнике - уколы, массажи, мази, таблетки обезболивающие, операции на позвоночнике и прочая ерунда. На время эти ухищрения помогут, но на время. Дальше позвоночник будет по прежнему вести себя не лучшим образом, а внешние болеутоляющие средства действовать перестанут. Останется плохая подвижность, больные печень и желудок от таблеток и прежняя БОЛЬ! Что остаётся делать ? Только правильная накачка мышц.
В больнице, в которую я попала по Скорой помощи из-за своих невыносимых болей в позвоночнике, мне попалась замечательная палатная врач, которая хотя и невзлюбила меня( я её никаким подарком не порадовала,увы), но лечение она мне назначила идеальное. Гимнастика с инструктором и массаж и никаких болеутоляющих лекарств или капельниц по счастью. Я ещё и дополнительно с раннего утра сама в больничном дворе занималась дыхательной гимнастикой по Стрельниковой и на гимнастику больничную с энтузиазмом ежедневно доползала и всё , что давала из упражнений инструктор, тщательно выполняла. Я была одна такая из группы больных, другие после первого же занятия укладывались в постели и на гимнастику идти не желали, говоря что им больно её выполнять.
Массаж же ничего мне особенного не дал. А вот гимнастики быстро распрямили меня и поубавили боли в моей пояснице. При выписке я спросила у врача смогу ли я теперь продолжать заниматься восточными танцами и ходить в тренажерный зал как прежде. Ответ получила от неё злой, но очень полезный.
Так как я ничем из подарков своего врача не порадовала, то и она меня лекарствами болеутоляющими не порадовала тоже и не навыписывала рецептов на них, чем сохранила мои печень и желудок за что я ей теперь очень благодарна. В ответ на мой вопрос о занятиях танцами и в тренажерном зале , а также как и раньше моржеванием зло прокричала, что там меня и парализует, но уж если я такая ненормальная, то могу ходить заниматься к доктору Бубновскому-он лечит спины движением , без лекарств.*.
Выписавшись из больницы я через некоторое время снова начала ходить и в тренажерный зал, в котором как и раньше занималась с гантелями и на танцы и плавать в проруби и пару лет чувствовала себя со своей спиной нормально. Но потом меня всё же скрутило как и прежде. Скрюченную от боли в спине меня сын отвез в близлежащий медицинский центр, где за очень большие деньги мне сделали один болеутоляющий укол, массаж и порекомендовали прооперировать позвоночник. Боль немножко сняли, хотя и не до конца и я задумалась –как же мне жить дальше. Ведь уже без своих танцев, проруби и тренажерного зала я себе жизни не представляла.
И тут я вспомнила того злого врача из больницы и произнесённую ею в злости фамилию Бубновский. Залезла в интернет и обнаружила, что через несколько дней он(Бубновский) будет проводить диагностику групповую для людей с подобными моему заболеванию опорно двигательного аппарата. Я записалась и пошла на эту диагностику скрюченная от боли, но всё же самостоятельно, на общественном транспорте.
Диагностика продолжалась не менее трёх часов. Посетители-либо спортсмены, либо люди разных возрастов, посещавшие как и я врачей-неврологов, больницы и так далее и всё по большому счету безрезультатно.
Я не буду описывать диагностику-это было в принципе какое то чудодействие, хотя и довольно болезненное. С Бубновским проводили её несколько его, специально им обученных инструкторов .
В результате их диагностических манипуляций с моей спиной, руками и ногами я почувствовала, что боль во всём теле абсолютно отступила и домой летела как на крыльях-легко и со счастьем в душе.
А ещё через неделю я приступила к занятиям в его центре, оплатив три необходимых мне лечебных курса.Каждый курс состоял из 12 занятий на тренажерах специально созданных Бубновским, затем поход в парилку, затем обливание ледяной водой из огромного ковша. А на ночь я, по условиям его лечения, ныряла с головой в ванну, наполненную только холодной водой и после неё не вытиралась, так обсыхала, потом ложилась в постель и крепко спала до самого утра.
В чем состояли занятия по его программе? В наращивании мышечной массы, в удлинение мышц тела, так чтобы они по длине соответствовали костям тела, а не были короче их как прежде.
После каждого занятия я тут же в раздевалке съедала кусок запечённой куриной грудки. Не от голода. Это было необходимо для быстрого наращивания мышечной массы.
Следующий за такой тренировкой-лечением день был достаточно болезненным. Я была раздраженной, уставшей, плаксивой. Это был день восстановления. Помните в моей предыдущей статье триаду ПИТАНИЕ+НАКАЧКА+ВОССТАНОВЛЕНИЕ=эффект жизни без боли и хорошая, упругая фигура.
В центр Бубновского я отходила 36 дней в общей сложности. Конечно не каждый день, но и не время от времени.
Я научилась чувствовать своё тело и понимать, сколько времени ему требуется на восстановление. А требовалось тогда 2-3 дня.
Каждое занятие продолжалось один час под руководством инструктора, а инструктор руководствовался теми написанными в моей карте упражнениями, которые ему расписал врач-кинезиотерапевт этого центра. К врачу же я должна была показываться вначале один раз в неделю. Врача не интересовала мое давление или что то ещё, только состояние моих мышц.
Короче говоря мне делали новое здоровое тело с длинными и упругими мышцами.
Как это делается? В момент тренировки на специальном тренажёре дается та максимальная нагрузка на определенную мышцу, которую она способна выдержать при 15-20 повторений. Мышца растягивается и немножко разрывается- это чувствуется, она теплеет больше обычного. Затем после тренировки прожарка в парилке в течении 10 минут однократно-мышцы должны расслабиться, затем обливание тела с головой ледяной водой из большого ушата, затем съедается кусок куриной грудки. Да… и обязательно и в момент тренировки и после неё пьётся много обычной холодной воды, так сказать заливаются мышцы и внутренние органы водой. Артериальное давление за тренировку выравнивается и к концу тренировки оно стабильно.120 на 80, пульс 72 удара в минуту.
Ну и на ночь, как я уже писала ныряние с головой в ванну с холодной водой, а потом крепкий сон.
Я очень была благодарна этому сказочному центру Бубновского, ведь они - врачи и инструкторы сделали из меня нового здорового и помолодевшего человека.
Занятия там подошли к концу, но я решила не прерывать этот мой новый стиль жизни, а практиковать занятия уже в домашних условиях. Это было вполне возможно, как оказалось.
Я зашла на сайт www.smartelestic.ru и там, в интернет магазине приобрела специальный эспандер, заменяющий тренажёр Бубновского, но принцип занятий оставила прежним, которому меня обучили инструкторы. Там всё расписано-как и куда вбивать крюки, на которые крепится эспандер, упражнения на все группы мышц. Таким образом я занимаюсь уже пять с половиной лет. К гантелям больше не прикасаюсь. Занимаюсь почти ежедневно-6-7 раз в неделю по 30 минут.
Помните, я писала о триаде: ПИТАНИЕ+НАКАЧКА+ВОССТАНОВЛЕНИЕ = идеальное тело. То есть постепенно рождается новое красивое стройное упругое здоровое тело с небольшими намеками на возраст. То есть у молодых людей тело в принципе молодое, но не всегда стройное и даже красивое. У людей старшего(любого старшего) возраста тело …ну как бы мне не обидеть читателя…в ужасном состоянии. Не в лучшем состоянии и внутренние органы, а значит и здоровье. Ну таблетками ещё как то можно корректировать если не здоровье, то хотя бы самочувствие, а вот тело не скорректируешь уже ничем без правильного к нему подхода.
Многие молодые и не очень женщины, а иногда и мужчины пытаются приводить тело в относительный порядок путём недоедания, именуемым диетой. Каждый изгаляется над собой таким образом по разному- белковая, кремлевская, яблочная, мясная, картофельная, кефирная диеты, разгрузочные дни раз в неделю, когда не едят просто ничего. Пытаются не есть после 17,18,19 часов вечера .Итог один. Нулевой. Даже хуже чем нулевой- со знаком минус.
Во первых лицо стареет и сереет , мышцы, а при особенно длительной голодной диете организм добывает себе пищу поедая свои же мышцы, обвисают , становятся дряблыми .Наконец всё и всем эта история надоедает и человек либо срывается и наедается, либо сам организм про запас откладывает лишний жирок. То есть возврат к прежнему весу плюс два килограмма неизбежен.
И вообще организм ненавидит это диетное насилие над собой. Страдают и имунная система, и нервная система, нарушается-замедляется-обмен веществ.
Организму пища необходима, нужны жиры, белки и углеводы. И конечно витамины-тоже углеводы. Просто нужно знать сколько требуется организму этих составляющих и какова нагрузка физическая.
Давайте разберем питание в том случае, если вы решили сделать своё тело красивым. По триаде.
Белки. На килограмм своего веса нужно потреблять не менее 1,5 грамма белка. Пример- в 100 гр. яйца содержится 20 грамм белка. Однако следует помнить что желток достаточно вреден в избытке и, следовательно, на 4 белка съедайте лишь один желток.
100 гр. говядины, свинины и курятины -22 гр.белка, 100 гр.рыбы-17-18 грамм белка.
Рацион человека, работающего над своей фигурой по триаде – белок -40%, жир-10%, углеводы- 50%
По ккаллориям
Белок, Углевод -1 грамм=4 ккал., Жир- 1 гр.= 9,5 ккал..
Посчитать свою дневную пищу не сложно таким образом. Даже увлекательно.
Для наращивания красивой мускулатуры в это время необходимо потреблять от 3000 до 3500 ккал. в день, но не превышая это количество.
И помните, что тренироваться необходимо либо семь дней в неделю по 30 минут(растяжка-разминка и заминка в это время не входят), либо три дня в неделю, но уже от 45 до 60 минут, также с разминкой и заминкой, не входящими во время занятий.
Для роста мышц необходимо от 6 до 10 повторений в подходе (имеются в виду красные волокна-помните?), для белых же мышечных волокон от 15 до 30 повторений в подходе.
ДЛЯ РАЗВИТИЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ НЕОБХОДИМО РАЗВИВАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ КРАСНЫЕ ВОЛОКНА!!!
Углеводы превращаются в гликоген, оседают в печени и затем на мышцах, что и даёт им красивый объем, мышцы запасаются энергией- вспухают.
БЕЛОК расщепляется на аминокислоты и идет в мышцы, а также в волосы и в ногти.
ЖИР- точно такой же источник , что и углевод, но организм приучен в первую очередь сжигать углеводы, а только затем жир и в последнюю очередь свой белок.
ЛИШАЯ СВОЙ ОРГАНИЗМ УГЛЕВОДОВ И ЖИРА ПРОИСХОДИТ ПОЖИРАНИЕ им своего БЕЛКА и тогда организм следует обманывать, вводя дополнительный белок и тренировки.
Давайте подробнее разберём УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ и БЕЛКИ, пригодные для создания хорошего и здорового тела без возраста.
УГЛЕВОДЫ - это картофель отварной в мундире или запечённый, рис, гречка, макароны, пшено, овсянка, все овощи и фрукты.
БЕЛКИ это рыба, яйца, творог, курица, индейка. Я здесь перечисляю белки пригодные для выполнения триады, то есть конструирования красивого тела. Поэтому говядину, свинину, бобовые, горох и чечевицу сюда не отношу.
ЖИРЫ ненасыщенные, то есть жиры растительного происхождения.
Идеальное сочетание –отварная( запечённая) курица, или индюшка или рыба с гарниром из отварного риса или овощей сырых или слаботушёных с расчитанным по схеме(см. предыдущую часть о питании) растительным маслом.
Подробных рецептов блюд для практикующего здесь не привожу- на то есть много рецептов в интернете и ваше собственное воображение. Важен принцип и схема содержания белков, углеводов и жиров, а также ккалорий на один килограмм веса человека. Это тоже я уже писала.
НЕЛЬЗЯ!!!
Все животные жиры, конфеты, печенья, торты, варенья, соленья, маринады, шоколады. ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЧЕРНОГО ШОКОЛАДА. Его даже очень полезно съедать перед тренировкой. Ну и алкоголь тоже за чертой дозволенности. Впрочем, иногда можно, но не много. И не часто. И бесполезно . Для удовольствия, кто любит это удовольствие.
В организме у человека находится около 600 мышц и за ними нужно ухаживать и правильно питать их!
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ 40 лет и до конца жизни.
Нужно осознать и принять всей душой, что здоровая часть жизни после 60 лет закладывается ещё в молодом возрасте. Особое же внимание своему питанию следует уделять уже после 40 лет.
Есть нужно ТОЛЬКО по чувству ГОЛОДА, а не аппетита. После 40 лет важно гасить желание съесть что-нибудь вкусненькое. Ваш организм этого не понимает. Для него существует понятие ПОЛЕЗНОЕ, но не ВКУСНОЕ. И ещё - расписания в приемах пищи не должно быть. Завтрак, обед, ужин, полдник, перекус -излишняя информация для организма. Голод-организм сигнализирует о потребности ввода в него строительного материала в виде еды. Аппетит, вкусненькое-это извращение, за которое потом приходится расплачиваться болезнями, таблетками, плохим внешним видом, ранним и болезненным старением.
И женщины и мужчины после сорока лет уже хорошо чувствуют изменения в своем организме.
В худшую, увы, сторону. Постепенно меняется внешность, появляются седые волосы, фигура становится более расплывчатой, появляется жир на бедрах, талии и животе. Энергии становится меньше, печальные мысли о неизбежности старения посещают человека всё чаще. Женщины начинают всё чаще посещать косметические кабинеты. Помогает. Но не очень. Просыпается тяга к сладкому, к шоколадкам, тортикам, печеньям. Человек старается сдерживать себя, читает о диетах, практикует их на себе. Потом голод надоедает, нервы расшатываются , недовольство собой и жизнью растёт.
Наступило время начать жить по новому. Принять то, что можно было позволить себе съесть в молодые годы теперь невозможно.
Фитнес клубы помогают не очень в отчаянной борьбе за ускользающую молодость. Беговые дорожки, на которых дамы и господа бегают чуть ли не по часу изнуряют, после них хочется есть ещё больше. Сладкого! Вина! Пива! Креветок!
Если в тридцатилетнем возрасте некоторые дамы фыркали по поводу хирургических операций лица и говорили, что они к ним прибегать не будут, а будут стареть красиво в сорок осознают, что красиво стареть как то не получается. Это всё равно, что давать себе обещание болеть красиво. Ведь старость-это болезнь, после сорока болезнь под этим названием начинает прогрессировать.
Сделать хирургическую подтяжку лица не сложно -были бы средства на неё. Но вот настроение после такой операции если и улучшается, то не надолго. Потому что фигура какая то уже не такая, грудь обвисает, живот выпирает и бока.
Пришло время в первую очередь пересмотреть своё питание, проявить силу воли. Потом, через какое то время появится привычка питаться иначе, чем в первую половину жизни и даже получать от такого питания удовольствие.
Как я уже писала в предыдущей статье никаких диет, разгрузочных дней и прекращения еды после 18-00 на ночь не должно быть. Ни в коем случае. Как и мыслей…-я принимаю себя такой, какая я есть и получаю радость от своей толстой фигуры. Толстое тело - это вскоре гипертония ,сахарный диабет, остеохондроз и куча ещё других противных болячек. И таблетки, таблетки, таблетки…А после 60 лет ещё и старческая забывчивость, занудство, депрессия, стремление всех поучать и обида оттого, что всем мешаешь, что с тобой не очень то хочет общаться молодое поколение твоей семьи. Я была поражена дважды , наблюдая как встают с пола женщины , и не очень то и полные после 70 лет. Просто встать они не могли. Для этого они сначала переползали на четвереньки, затем упирались руками в рядом стоящий диван и только после этого медленно , кряхтя потихоньку выпрямляли своё тело. Но так быть не должно! Тело почти не теряет свою лёгкость и гибкость, если оно весит не слишком много и натренировано ежедневными упражнениями.
Итак, что мы едим: геркулес не варёный а размоченный в воде, немножко грецких орешков и банан - это с утра, при условии если хочется есть, если возникло чувство голода.
Дальше. В течении дня при возникшем голоде –гречка, пшено, рис, отварной картофель в кожуре, сухофрукты, сыр, хлеб, зелень, овощи, фрукты, раз в неделю , ну или от силы два – куриную или индюшачью грудку, пьём кофе без молока, чай без конфет, сахара и печенья, пророщенные и смолотые зерна пшеницы, иногда фасоль и чечевицу. Масло -растительное и нерафинированное и немного, иногда сливочное масло и яйца-тоже иногда. Два-три яйца в неделю.
Молочное любое не едим. Из всех , перечисленных выше продуктов ,приготовляем себе какие-нибудь блюда. Например, варим супчики, тушим, запекаем. Рыба - пожалуйста, но отварная или запечённая, просто я её не люблю из-за запаха и не ем.
Сразу переходить на такой, на первый взгляд скудный рацион не стоит. Постепенно убавляем из своей пищи привычное. А вот солить еду и перчить можно и даже нужно, но что касается сахара-одна ложка чайная в кофе один раз в день.
Это вся пища и до конца жизни только такая. В том числе и в праздничные дни.
После того, как человек, пересёкший сорокалетний рубеж своей жизни перешел на новый тип питания начинается через какое то время самое интересное.
Организм, вынужденно переставший хаотично получать в качестве еды привычные изыски в виде колбас, жареных жирных а также сладких и калорийных блюд и всего молочного, начинает неожиданно для человека избавляться от так называемых шлаков. Какие они эти шлаки? Отмершие клетки, каловые камни и прочая прелесть годами находящаяся в организме и постепенно отравлявшая его.
Как это выражается? Неожиданно наступает слабость, подташнивание, портится настроение, температура тела не поднимается выше своего обычного уровня. Хочется лежать, есть не хочется вовсе, новое, в связи с новым принципом питания, чувство лёгкости в теле исчезает.
Это состояние говорит о том, что в вашем толстом кишечнике скопились токсины , до сих пор благополучно находившиеся в ваших органах, а теперь они просятся на выход. Происходит так называемая ломка. Что нужно сделать? Ну, конечно, не пить никаких лекарств, не вызывать врача и не думать что вас сразил коронавирус. И что предпринять?
Просто сделать очистительную большую клизму. Другого способа нет. Только так, увы. Зато, проделав эту манипуляцию вы тут же почувствуете себя превосходно, ещё лучше, намного лучше чем до наступления этой ломки. Появится энергия, заблестят белки ваших глаз, захочется петь и летать.
Вот теперь пришла пора ежеутренне, сразу же после пробуждения принимать контрастный душ или просто обливать всё тело из ведра холодной водой , желательно с головой, не заботясь о причёске. Ну и ,разумеется , выполнять ежедневно различные гимнастические упражнения. Как на растяжку мышц так и силовые.
В этом первом периоде обновления, оживления вашего организма вам следует расслаблять тело тёплыми ваннами, втирать после них в область живота и поясницы оливковое масло круговыми движениями по часовой стрелке.
Дальше-больше. Советую провести хотя бы пару недель, а лучше в течении месяца сокотерапию. Как это? Ежедневно выжимать сок из моркови, огурца, яблока, капусты, чуточку свежей свёклы и тут же выпивать грамм 200 такого коктейля среди дня. Хорошо сочетаются соки из моркови, капусты и свёклы. Или из моркови и яблока. Огуречный сок можно пить без сочетаний с другим овощем.
Смысл подобной сокотерапии заключается в промывании ваших внутренних органов - печени, почек и т.д.. Поэтому такие свежеотжатые соки нельзя заменить соками из пакетов или купленными в барах.
В этом периоде важно проращивать зёрна пшеницы, перемалывать их и съедать хотя бы по одной чайной ложки раз в день.
А уж затем, ещё через месяц следует почистить печень. Различные рекомендации по очищению печени есть в избытке теперь в интернете. Печень состоит из четырех долей , поэтому чистить её следует четыре раза. Почки, после очищения печени очищаются следом, автоматически.
Я делала все эти очистительные процедуры ещё в те времена, когда интернета не было практически у каждого под рукой. Поэтому знания приходилось добывать в редких книгах и на собственном опыте. И это было не всегда легко.
Но я прошла через это и ни разу не пожалела, да и не боялась. Скорее всего, благодаря именно им-обливаниям, дыхательной гимнастике, фитнесу, который в то время назывался культуризмом, а не фитнесом ,очистительным процедурам и питанию, описанному мною раньше я живу в свои 73 года той жизнью, какой я жила в 35-40 лет. То есть без поликлиник, таблеток, болезней, давлений и собственно, без этой главной болезни, которую я называю старостью человеческого организма.
В своей статье я в очень сжатой форме постаралась описать и жизнь , здоровую жизнь без болезней и практические советы о том, как собственно жить, чтобы получать радость.
Причём радость не столько от своей внешней формы, а от лёгкого здорового состояния своего организма. При этом не прибегая к каким то особым элексирам, стимулянтам и прочему. Жить и радоваться каждому своему дню жизни. Но такая радостная и активная жизнь возможна лишь при соблюдении некоторых правил, касающихся питания, физических нагрузок, водных закаливающих процедур.
Всё просто и одновременно всё сложно. Почему просто - это более менее понятно, а сложно- оттого что человек в основной своей массе желает получать своё собственное здоровье без своего собственного труда. К тому же очень падок на всякие мифы, зомбирующие его волю и сознание.
Миф 1. На все эти манипуляции со своим организмом требуются деньги и время.
Но то здоровое питание, которое я описываю , требует крайне малое материальное вложение. К примеру, живя в Москве, я в наши дни трачу на него не более 5-6 тысяч в месяц. И не экономлю. Просто мне больше для моей здоровой жизни не требуется ни питания, ни соответственно денег. При этом я не трачу денег на лекарства и врачей. Ни то, ни другое мне не требуется. А вес мой, как и артериальное давление, стабилен.52 кг при росте 162 см. Давление в норме.
Время моё при моих разнообразных интересах летит довольно быстро, скучать не приходится . И ещё и денежек приработать надо – я –путешественница.
Но, для того чтобы всё успевать нужно быть достаточно дисциплинированным человеком и научиться не тратить время попусту. И оно даже ещё тогда и остаётся. Вот,- занялась блогерством на ДЗЕНЕ и мне это интересно.
Миф 2. После 70 лет человек стареет настолько, что у него нет сил и желания вести здоровый образ жизни.
Полная чушь. Если человека, которому за 70 лет мучают какие либо болезни, он сфокусирован на излечении их. Что невозможно. Можно лишь при помощи лекарств утолять немного свои боли, но не излечить их.
Если же набраться сил и желания, то и за 70 лет возможно привести своё тело и здоровье ну хотя бы в удовлетворительное состояние. Тогда и радость от активной жизни придёт. Интерес к жизни появится. И тогда человек с уже большим жизненным опытом будет интересен и общение с ним будет востребовано.
Миф 3. Я принесу гораздо больше пользы, если буду заботиться не о себе, а о своих детях и внуках.
Гораздо больше вреда приносят такие умозаключения, особенно когда их начинают применять на практике. Потому что самое глупое - лезть со своей заботой и помощью к тем близким, которые в этом остро не нуждаются. Не надо навязывать никому себя, даже самым близким. Ведь за так называемую бытовую помощь человек часто начинает требовать повышенного внимания к своей особе. Но, если вы сами себе образом своей жизни не интересны , то как же вы будете интересны своим, практически не нуждающимся в вашей помощи, близким людям ? Вы будете только раздражать их и огорчаться от этого сами.
Но вообще то моя эта статья расчитана больше не на конкретно людей так называемого пожилого возраста. Расчитана в принципе на любой возраст и, особенно, на тех, которым уже исполнилось 40 лет и жизнь необходимо кардинально менять. В интересах своего будущего старшего возраста и насыщенной здоровой и интересной жизни в нем.
И я осознаю, что мало кто пойдёт предлагаемым мною путём, но даже если таких будет всего лишь один человек, то это значит что я не зря прошла и прохожу свой такой непростой путь.
Здоровья и счастья вам.
Я всем желаю добра, радости и интересной здоровой жизни.
Хотите- ставьте лайки, хотите –подписывайтесь на мой канал, хотите- пишите комментарии.
Но наградой мне будет, тот факт и я это почувствую, что вы поверили в хорошую и здоровую жизнь именно для себя.