Каждый из нас сталкивался с трудностями в своей жизни. Они были и психологическими и происходили вовне. И нас часто одолевают вопросы философские и экзистенциальные вопросы - "Почему все так?" или "Почему я живу именно так?"
Один из способов решить подобные дилеммы - это пирамида Дилтса, которая позволяет найти ответы на давно мучающие нас вопросы, а также отыскать дальнейший путь.
Роберт Дилтс - современный психолог, лидер современного нейро-лингвистического программирования. Придуманная им пирамида, может помочь в самоанализе, рефлексии, позволяет осознать происходящую ситуацию, разбить проблему на задачи.
Поиски ответов - это чаще всего бесконечная бег по кругу, блуждение по лесу ночью. При правильной постановке вопрос и наличии опоры - можно определить наилучший сценарий дальнейшего развития событий.
Уровни
1. Окружение. Это условия, наша среда обитания, наш окружающий мир, предметы, люди, места, даты, сроки и все-все-все, что нас окружает. Это то, с чем мы сталкиваемся, контактируем, взаимодействуем в своей повседневной деятельности. "Что я имею вокруг?"
2. Поведение. Это уровень деятельности человека. Так как действия производятся над чем-то (с кем-то, чем-то, где-то или когда-то), этот логический уровень самым тесным образом связан с нижним уровнем – окружением. "Что я делаю?"
3. Способности. Уровень, который обусловливает наше поведение, является источником и направлением движения. Можно также сказать, что это уровень опыта, который стоит за нашим восприятием окружения. Это то, что мы умеем делать и к чему склонны. "Как я выбираю?"
4. Убеждения и ценности. Убеждения и ценности формируются под влиянием большого числа факторов: семья, школа, друзья, окружение, среда, культура и т.д. "Во что я верю?"
5. Идентичность. Это роль, которую мы преимущественно играем, – балагур, мать, герой, бизнесмен, друг, любовник, ребенок, мачо, учитель и т.д. На этом уровне главный вопрос – «Кто я?».
6. Миссия. Это уровень духовности, отвечающий на вопросы «Зачем? Ради чего? В чем смысл?». Он строится на нашем видении больших систем за пределами себя, которые «окружают» конкретные роли, ценности, убеждения, мысли, действия или ощущения. Это уровень духа личности или организации.
Как с этим работать?
Разберем гипотетический пример (мою "любимая" ситуация):
Человек не может найти себе друзей, влиться в компанию. В одной из прошлых статей мы разобрали, что иррациональными убеждениями в данном случае могут быть мысли - "Что я страшный (глупый, неинтересный, странный и т.п.), я никому не нравлюсь"
Попробуем разобрать данное убеждение с помощью пирамиды Дилтса:
1. Окружение. "Что я имею вокруг?" - а кому я должен нравится? Как все должно быть вокруг?
Ответ: Хочу нравится Ване, Жене, учителю, чтобы они относились ко мне как к другу, как к своему человеку.
2. Поведение. "Что я делаю?" - какие действия должны совершаться вокруг меня?
Ответ: Мы должны играть вместе, болтать по телефону, спрашивать советов друг у друга.
3. Способности. "Как я выбираю?" - за какие такие способности я должен нравится людям? Что мне необходимо развивать или приобрести?
Ответ: Я должен разбираться в интересах друзей (футбол, танцы и т.п.), я должен уметь выслушивать и поддерживать, надо стать более сдержанным
4. Убеждения и ценности. "Во что я верю?" - почему мне необходимо быть частью компании? Для чего мне друзья?
Ответ: Если у меня не будет компании, то меня будут считать плохим, а плохим быть нельзя! А еще мне очень нужно внимание других людей, я его очень ценю!
5. Идентичность. «Кто я?». И кто же я такой в этой всей ситуации, когда нравлюсь всем и имею компанию?
Ответ: Я хороший человек, душа компании, верный друг!
6. Миссия. «Зачем? Ради чего? В чем смысл?». - зачем быть этим человеком? Для кого эти все доказательства своей верности, доброты, "хорошести"?
Ответ: Для себя. Я хочу любить себя. Смотреть на себя в зеркало без зазрения совести, с любовью.
Выявив и осознав главный мотив, нашу цель, нашу миссию, мы можем изменить ход действий, изменить направление движения. Ведь для достижения выявленной цели могут быть и другие пути?
Итог
Что мы выявили с помощью всех последовательных шагов по пирамиде? Мы визуализировали то, что хотим видеть, стали четче понимать результат. Мы выявили какие знания, умения и навыки необходимо развить, подтянуть, сформировать в себе. Мы осознали, ради какой цели мы хотим того, чего хотим.