Чтобы избавиться от тревожности, помочь малышу расслабиться, успокоиться, можно очень крепко (изо всех сил) его обнять. Объятия с близким человеком способны даже снять боль, они заряжают положительными эмоциями и избавляют от негатива.
Есть совет, к которому нередко прибегают психологи, чтобы запустить выработку гормона «счастья» – это пойти в лес и обниматься с деревьями.
Даже такие действия помогают человеку почувствовать прилив сил и расслабиться, что уж говорить об объятиях с близким человеком.
Отличный способ успокоиться, взять себя в руки, подходящий и взрослым, и детям – начать считать.
И не просто бессмысленно перебирать цифры от 1 до 10, а потом дальше стремиться к 100. Нет, нужно пересчитать определенные предметы вокруг. И опять же, не просто, сколько книг на столе и фломастеров в кружке. А, например:
- сколько красных машин проедет мимо;
- или пройдет людей в шапках;
- или прохожих у которых будет одежда желтого цвета;
- или все предметы круглой формы в комнате.
А еще можно обратиться к дыхательной гимнастике.
Все же слышали совет о том, что, чтобы успокоиться, нужно вдохнуть (быстро), а потом медленно и с чувством выдыхать. И так повторить несколько раз.
Чтобы не объяснять всех тонкостей ребенку, можно обыграть это так, чтобы малышу было интересно:
- Зажечь свечи и попросить кроху их задувать;
- Скатать легкие шарики (например, из туалетной бумаги или салфеток) и наперегонки пытаться докатить их до другого конца комнаты. Но, не просто толкая, а именно дуя на них. Шарики можно сделать и из ваты, а может из шерсти, предназначенной для валяния. И усложнить задачу, не хаотично перемещать их, а сделать забор из кубиков, который не даст шарику сбиться с пути, или поставить коробку на финише, в которую нужно этот шарик загнать. Так можно использовать любые предметы, которые будут перемещаться от дуновений крохи;
- Надувать мыльные пузыри. И не на скорость или количество, а соревноваться, у кого получится самый большой;
- Повесить на нитки бумажные поделки, бабочки или снежинки. Можно просто вырезать кружки разного размера. Удобно разместить их в дверном проеме. А теперь попросить малыша дуть на них. Интереснее, когда получается придать смысл происходящему. Например, бабочки спешат к яркому цветку, а снежинки улетают от сильного ветра, уходят вместе с тучей, чтобы выглянуло солнышко.
Дыхательную гимнастику можно использовать не только в момент тревоги или стресса. Эти упражнения направлены на укрепление иммунитета малыша, также помогают в становлении речи крохи. Поэтому нередко упражнения с дыханием рекомендуют и логопеды.
Отвлечься, расслабиться и успокоиться можно, слушая музыку.
И не надо мучить малыша классическими композициями. Лучше включить то, что даст возможность потанцевать, попрыгать, покувыркаться крохе. Если ребенок не поймет, зачем мама меняет одну композицию на другую, постоянно поглядывая на него, можно пуститься в пляс самой. Это отличная разрядка, способ выплеснуть неприятные эмоции, избавиться от стресса и получить ощутимую дозу эндорфинов.