Сегодня поговорим о ложном голоде, почему он возникает и как с ним бороться!
Слышали о таком?
⠀
☝️По названию уже понятно, что это именно тот случай, когда голода на самом деле нет, но мы думаем, что голодны.
Разберем его самые частые причины:
⠀
1️⃣ Ваша пища богата простыми углеводами и калориями, но бедна на пищевые волокна или здоровые жиры (от которых зависит чувство насыщения).
⠀
2️⃣ Эмоциональный голод.
Появляется, когда нам скучно или страшно, когда мы напряжены или одиноки.
Заметив за собой нечто подобное, не ждите – пойдите прогуляйтесь, поговорите с другом, послушайте музыку, отвлекитесь.
⠀
3️⃣ Голод, вызванный жаждой.
Мы часто путаем жажду с голодом. Важно выпить стакан воды, чтобы определить, действительно ли вы голодны или это просто нехватка жидкости в организме.
В последнем случае вода вам поможет именно вода.