Солнце светит, цветы распускаются, температура повышается, и природа пробуждается от зимнего сна. Весна-прекрасное время, не правда ли?
Наряду с положительными изменениями, это также время, когда нашему организму не хватает витаминов, то есть так называемый авитаминоз.
Зимние холода и небольшое количество солнечного света делают нас слабыми. Запасы витаминов в организме значительно сокращаются в зимний период. Погодные изменения могут повлиять на иммунитет. В результате многие люди чувствуют себя плохо с началом весны.
Как правило, авитаминоз может быть вызван:
►Грипп, простуда, подобные зимние заболевания и т. д.;
► Слишком много стресса, недостаточно отдыха, бессонница, изнурительные условия труда и т. д.;
► Недостаток витаминов из фруктов и овощей, которые хранились в течение длительного времени;
► Вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем).
СИМПТОМЫ
Лечение авитаминоза-это необходимость, иначе оно может привести к серьезным последствиям для здоровья. Эти и другие симптомы весеннего авитаминоза могут повлиять на ваше здоровье и внешний вид. Если вы заметили что-то подобное в себе, вам следует обратиться к врачу, чтобы получить рекомендации.
- усталость
-апатия
-депрессия
-астения
-рассеянность
-бессонница
-проблемы с ногтями
-выпадение
волос-бледная или желтоватая кожа (другие проблемы с кожей)
Симптомы недостатка витамина зависят от конкретного типа витамина. Авитаминоз может привести к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем.
* Дефицит витамина А может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, кожным заболеваниям, выпадению волос и проблемам со зрением.
* Дефицит витаминов группы В приводит к метаболическим и неврологическим нарушениям и другим серьезным заболеваниям, таким как анемия.
* Дефицит витамина С влияет на иммунитет, вызывает кровотечения, истощение, боли в конечностях и повышает риск развития серьезных заболеваний.
* Дефицит витамина D вызывает хронические боли, мягкие кости, рахит у детей, изменения настроения и влияет на общее самочувствие.
* Недостаток витамина Е приводит к слабости, нервным и гормональным нарушениям, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
* Дефицит витамина К вызывает проблемы с кровотечением и т. д.
3 главных правила, как избежать авитаминоза:
1. Хорошо питайте свою иммунную систему. Удостоверьтесь, что вы едите сбалансированную диету и здоровую пищу. Обратите внимание на продукты, которые вы едите, и выберите здоровую диету. Она должна включать в себя разнообразные продукты, богатые витаминами.
2. Витамины: принимать витаминные комплексы (в том числе синтетические витамины)
3. Занимайтесь спортом: Регулярные физические упражнения стимулируют иммунную систему, улучшая кровообращение, концентрацию внимания. эмоциональное благополучие.