Друзья, снова приветствую вас на страничках своего дневничка! У нас сегодня отличная солнечная погода. И настроение под стать 😊. Вот решила поделиться с вами новостями (коих, кстати, накопилось немало) касательно зрения.
Во-первых, скажу, что последние дней 5 я делаю упражнения и следую рекомендациям исключительно по книге Игоря Афонина и Валентины Травинки "Как прекрасен этот мир, посмотри!". Не знаю почему, но мне вдруг захотелось вернуться именно к этой книге и этим упражнениям.
Сейчас расскажу поподробнее какие упражнения на данный момент времени я выполняю:
1. Пальминг -традиционно, ежедневно! Это скорее даже не упражнение, а необходимый отдых для глаз. Во время занятий по восстановлению зрения делаю его по мере необходимости, во время работы за компьютером, в процессе просмотра фильма и т.д. Т.е. при любом ощутимой нагрузки на глаза - даю им отдых.
2. Классические упражнения (движения глазами влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали, по кругу). О них я уже не раз упоминала. Их выполняю 2-3 раза в день (правда, иногда бывает филоню, и ограничиваюсь одним разом). Методика выполнения данного упражнения осталась прежней. Только выполняю я их сейчас, скажем так, во время пальминга. Т.е. прикрываю глаза ладошками (сами глаза при этом открыты), и делаю упражнения. После чего всё плавно переходит в тот же пальминг.
3. Массаж глаз. Это скорее нечто приятное и расслабляющее. Вот для чего-чего, а для массажа в течение дня всегда найдётся время 😄. Я просто массирую надбровную дугу, сами брови, переносицу, лёгкими (едва-едва надавливая) круговыми движениями массирую сами глаза, затем так же легонько похлопываю по ним, глажу и открываю. Можно, заодно, сделать массаж всего лица (не менее приятно и полезно)👍.
4. Физкульт-зарядка. Здесь минимум самых элементарных упражнений для шеи и позвоночника. Среди них наклоны головы вперёд-назад, влево-вправо, в стороны, круговые движения шеей, плечами. Повороты корпуса вправо и влево до упора (без фанатизма), при этом нижняя часть тела, включая бёдра остаётся неподвижной. Круговые движения бёдрами по кругу, будто вращаете обруч, назад-вперёд (как в клипах Майкла Джексона). Одним словом, отличная разминка для шеи и позвоночника!
5. Центральная фиксация. Это упражнение я описывать не буду. Технику его выполнения можно посмотреть здесь - https://zen.yandex.ru/media/id/5d4aee6aa06eaf00ada938a6/realno-li-vosstanovit-zrenie-uprajneniiami-ili-odin-den-iz-jizni-ochkarika-5f1f43aba6c12b12322ff8b9, так же как и следующее упражнение на расширение поля зрения.
6. Пиратская повязка. Её я теперь ношу ежедневно, так как эффект от неё весьма ощутим. Правда в первые дни было очень дискомфортно и хотелось поскорее её снять. Но, когда переодеваешь повязку с одного глаза на другой и в момент рассматривания предметов двумя глазами, видишь результат! Изображения становятся заметно чётче! Глаза вроде бы и тренируются и отдыхают одновременно. Вообщем, очень уж эта вещица мне по душе пришлась😊!
Так, об упражнениях вроде всё рассказала. Теперь размещу вчерашние замеры:
Те, кто следит за развитием событий, помнит, что 1 сентября я должна была сделать очередную авторефрактометрию (замерить зрение на спец.приборе). К сожалению, завтра я туда не попадаю в силу своего территориальное расположения на данный момент. Ориентировочно, планирую это осуществить в пятницу (на край, в понедельник, т.к. суббота и воскресенье в этой клинике - выходные дни). Уже самой очень интересно, что покажет прибор )). Все результаты сразу же выложу здесь.
До новых встреч, друзья!
Ваша Лёля.