Несколько советов как подготовить организм к межсезонью.
Совсем не за горами осень, время дождей, ветров, и как следствие-ОРВИ и ОРЗ.
Готовь сани летом...как и организм к предстоящему похолоданию заранее, примерно дней за 20-30.
Итак, как помочь себе не заболеть:
- Налегаем на витамины. Прошло лето и вроде бы организм и так насыщен различными витаминами от свежих овощей, фруктов и солнечного света. Но! Людям, живущим не у моря будет на лишним употребление витаминов группы Д круглогодично, именно этот витамин отвечает за иммунитет организма и его быстрое восстановление после болезни. Также желательно употреблять такие витамины как Омега -3. Либо добавить в рацион морскую рыбу минимум 2-3 раза в неделю. Не менее важен Витамин С. Чаи с лимоном, имбирем, шиповником и свежими травками будут как никогда кстати.
- Закаливание. Это вовсе не означает, что с завтрашнего дня нужно выходить в своём новом купальнике во двор с ведром ледяной воды и с победным кличем обливаться на виду у соседей. Нет! Здесь главное мера☝🏻 Если вы никогда раньше не закаливались-нужно начинать с малого, например со стоп. После душа обливайте стопы сначала тёплой водой, постепенно снижая градус. После холодной-снова ополосните ноги тёплой водой, как итог. За 20-30 дней можно уже придти к хорошему результату. С наступлением первых холодов контраст не будет заметен, ножки подготовлены к перепаду температур. Все болезни идут с ног-прописные истины, которые мы все знаем ещё с детства.
- Подружитесь с чесноком и луком. Нет ничего лучше, чем натуральные лекарства. В чесноке и Луке содержится много веществ-фитонцидов, они обладают обеззараживающими и бактерицидными свойствами. В день достаточно 1 зубчика чеснока, а эффект колоссальный.
- Не забываем про гигиену! А в настоящее время особенно. Как можно чаще моем руки и промываем носовые пазухи солевым раствором. Лучше предотвратить, нежели лечить.
- Избегаем больших скоплений людей. В период тяжёлой эпидемиологической ситуации лучше отменить поход в кинотеатр, а провести вечер дома, в кругу близких. Помните, далеко не все люди ответственно и с полным поминанием воспринимают всякого рода инфекции и вирусы.
- И последнее, самое важное-настройтесь на прекрасную осень и зиму, без болезней. Помните и повторяйте себе как молитву: «У меня все прекрасно, я и мои близкие здоровы, мне некогда валяться в постели, меня ждут великие дела!»)