Не старайтесь быстро сделать привычкой все, что вам кажется полезным. Одного намерения не всегда достаточно, увы.
Если попытаться ввести сразу несколько привычек, пользы от этого не более 10%.
Поэтому, если вводить новую привычку, то делать это нужно постепенно. Обычно приступаю к ней с начала месяца, или промежутком в две недели, если предыдущая привычка быстро усвоилась.
Это дает мне время закрепить навык.
Не важно, о какой привычке идет речь. Но даже наипростейшую привычку (пить стакан воды с утра) нужно нарабатывать.
Выберите одну привычку, протестируйте ее 1-2 недели, затем добавьте еще одну.
Чем дисциплинированнее и регулярнее вы будете это делать, тем лучше.
Организм - очень чуткий механизм, он склонен к привычкам. Ему важен распорядок!
Если вы постоянно в одно и то же время делаете одну и ту же практику, неважно какую, это огромная польза. Организм настраивается. Старайтесь делать все систематизировано и дисциплинированно, ежедневно.
Лучше дисциплинированной заботы о себе, ничего нет.
Есть еще один нюанс, который мне помогает. Я привязываю привычку к загаданной мечте или желанию.
Будто бы заключаю договор со Вселенной, говорю: мне очень нужно то-то, у меня есть такая цель или мечта. И чтобы это свершилось, я готов над собой поработать.
Каждый раз, когда вы будете совершать действие выбранной привычки, будете вспоминать о своем желании. А это уже дополнительный триггер, который поможет сконцентрироваться и довести начатое до конца.
Такая идея помогает работать над собой как над личностью, работать над организмом.
Быть здоровым или нет – выбор каждого.
Но мне хочется верить, что именно у вас получится стать по-настоящему здоровым!