Привет, друзья! Проблема-то была всего лишь в трех с половиной килограммах, которые нужно было сбросить к 1 сентября!
Сбросить 3-5 килограмм для меня вообще никогда сложности не представляло. Я написала две статьи, где подробно рассказала, как я корректирую свой вес, когда становится нужно:
Лишний вес, уходи! Мои проверенные методы. Часть 1
Лишний вес, уходи! Мои проверенные методы. Часть 2
Излишняя тяга к экспериментам на этот раз меня подвела. Дело было так. Мой вес находился почти месяц в диапазоне 73,5-74 килограмм. Нарисовав себе в голове цифру в 70 килограмм к осени, я спокойно стала практиковать свой обычный #подсчет калорий Это получалось автоматически, стоило только настроиться. И тут что-то пошло не так…
Мой организм категорически отказывался подстраиваться. Маленькие бутерброды не радовали вкусом, овсянки не хотелось совсем, и даже шоколад фруктами заменить не получалось. Фруктов не хотелось, а шоколада очень. Я напряглась, но попробовала перебороть свои аппетиты. Так бывает, когда начинаешь сокращать порции. Хорошо я не первый раз это делаю и все уловки «хитрого жира» знаю.
За неделю активного самоконтроля пищевого поведения получилось уменьшить порции, но обычного удовольствия от происходящих процессов не было. Это сложно. Занялась самокопанием, то есть стала искать в себе причины происходящего.
Все оказалось до банальности просто – мой вариант коррекции веса за много лет стал для меня привычным и СКУЧНЫМ! Пришлось это признать, просто было не интересно считать калории и хотелось чего-то другого. Даже немного растерялась – всего-то 3,5 килограмма сбросить надо!
Как любой человек, который хотя бы раз в жизни серьезно практиковал диету, я знаю – в программу нужно входить постепенно и примерять ее на себя. И со всеми этими знаниями, я что называется «влипла»!
Сначала заинтересовала #кето-диета , но подробнее ее изучив, сделала выводы – к такому не готова. И тут оно – #интервальное голодание с подробной информацией. Информацию поисковик услужливо подбросил. Опять же, внимательно почитала об этом методе и решила пробовать. Выбрала способ 16/8, это когда 8 часов можно принимать пищу, а остальные 16 только вода и кофе-чай без сахара.
Здесь сразу загвоздка возникла. Встаю я очень рано – в 5:30 утра, бывает и раньше, а первый свой график настроила себе такой, когда есть можно было с 10 утра до 6 вечера. Мой бедный организм, привыкший получать пищу сразу после пробуждения, начал бунтовать и мгновенно ответил разболевшимся желудком. Остановила #эксперимент
Снова стала читать об интервальном голодании - сдаваться не хотелось. В общем, вместо того, чтобы привычным методом заставить себя и скорректировать вес – я ударилась в эксперименты. Решила выбрать пищевое окно с восьми утра до четырех часов дня. Также последний прием пищи сделала плотным: мясо обязательно, овощи, гарнир. Увеличила количество воды на день до двух литров, уменьшила-таки порции шоколада, а другие вкусности убрала совсем. За время моих метаний вес подошел к отметке 74,5 и упорно на ней держался. С середины августа стала практиковать интервальное голодание с уже допустимым для меня пищевым окном.
Первая неделя ушла на адаптацию, и мне этот режим вполне подошел. Только вот результатом особым пока похвалиться не могу. Главное фото сделано сегодня утром – 73,4 килограмма. Решила продолжать, посмотрю результат через пару недель и расскажу, что получилось.
Так что, если нужно немного сбросить вес – не экспериментируйте! Пользуйтесь проверенными методами, а когда достигнете результата – для дальнейшего #снижение веса можно и новую программу постепенно подключать. Проверено на мне :)
