Утро – это фундамент, на котором будет строится весь наш последующий день. Какие очки с утра, такой и день впереди или встать не с той ноги. Слышали такие фразы? Они как нельзя точно отображают взаимосвязь утра с днем. Посмотрите на окружающих вас людей с утра, большинство из них заспанные, угрюмые и живут лишь на 20%. Большинство из них расхаживаются только к обеду, но почти сразу устают, ведь к обеду уже были дела, а энергии на это все нету. Так что же с этим делать? Давай поговорим.
Ранний подъем?
Нет. Поднимайся так, как тебе удобно. У каждого свой ритм жизни и для каждого свое время для пробуждения. Я в детстве просыпался очень рано, а потом перестал, а потом снова начал, а сейчас снова перестал, но скоро опять вернусь. Это не насильственная задача. Если ты не понимаешь зачем тебе просыпаться утром, то этого делать не нужно.
Но вот что стоит сделать, так это завести будильник на 30-60 минут до привычного времени. Просто попробуй, и ты поймешь зачем это нужно.
Теперь не спеши
Открыв глаза, ты понимаешь, что тебе не нужно лететь сломя голову, завтракать на ходу, параллельно собирая вещи и выбегать на учебу или работу. Нет. У тебя в запасе еще полчаса-час, который ты проведешь с пользой. Эти полчаса важно не провалятся в постели, а поднять себя и начать действовать по заранее прописанному с вечера плана. У каждого этот план будет индивидуальным, но я опишу сам принцип работы с этими 30-60 минутами.
Настройка
Внутренняя, позитивная настройка себя на грядущий день очень важна. Каждый создает ее своим путем. Кто-то путем проговаривания кратких фраз, которые настраивают его (Аффирмации), кто-то путем медитации, кто-то путем дыхательных практик, кто-то просто созерцанием и т.д. Попробуй найти что-то свое, что будет создавать позитивный, спокойный заряд с самого утра.
Разминка
Да, еще с детства нам об этом говорили, но почему-то мы так и не научились это делать. Наше тело 6-8 часов находилось без движения, и когда мы срываемся с кровати и бежим галопом на работу – это не только негативно сказывается на самом теле, но еще и наносит психологические травмы.
Разминка у каждого будет своя, кто-то вспомнит школьную (покрути тут, покрути здесь), кто-то сделает пару физ упражнений, я же предпочитаю небольшую сессию йоги. Йога – это один из мощнейших инструментов для благополучия. Но важно найти правильного учителя и проводника. Это сложно, но путем проб – это выполнимо. Размяв тело, ты почувствуешь прилив сил, ты проснешься и будешь готов двигаться весь день.
После разминки, я привык идти на пробежку или делать более длинную практику в йоге, в зависимости от моего календаря тренировок. Тебе же не нужно сразу накидывать сотни дел на утро. Не нужно планировать каждую минуту из этих 30-60 минут. Хоть так и говорят в умных книжках и в этом действительно есть доля правды, но к этому нужно дойти плавно и с пониманием. Начиная с простых вещей, у тебя не будет стимула и повода бросить это все на следующий день.
Заправка
После разминки, пора бы и заправить свое тело. Если есть возможность отсрочить этот пункт – делай это. Не стоит есть сразу как проснулся. Дай организму включится. Выпей воды и продолжи делать дела. Если есть возможность, сделай завтрак дома, но позавтракай уже на работе/учебе. Я завтракаю после 4-5 часов после пробуждения, но к этому я шел довольно долго и не буду рекомендовать это делать каждому просто так, но хуже от этого точно не будет.
Если уж ты не можешь без еды с самого утра, или просто потом не успеваешь – не закидывай в себя тонны еды. Съешь что-то простое в виде фруктов или свежих соков. Я всегда удивлялся людям, которые на завтрак закидываются супом или картошкой с котлетами. Просто убить организм, а потом думать почему же так сложно что-либо делать. Понятное дело сложно, ведь организм направляет весь ресурс на переваривание еды. Пересмотрите свою стратегию еды. Организм работает в двух режимах: в режиме производительности и режиме переваривания. Мы же, под культурой чревоугодия, отвыкли от состояния пустоты в желудке и как только освободилось немного места внутри, мы тут же закидываем в себя что-то новое. Это не есть хорошо. Начните этим интересоваться, это важно.
Итог
Путем простых действий, вы создаете рутину, которая позволяет вам чувствовать себя лучше, сделать качественнее вашу жизнь, и целый день ощущать себя легко. Посреди дня, так же не лишним будет делать перезагрузки, которые происходят приблизительно тем же путем. Успокоение, физ. нагрузка, подзаправка. Попробуй применить это в своей жизни хотя бы неделю и результат тебя приятно удивит, уверяю.
Благодарю вас, что дочитали до конца. Успехов!
Тут, можно поддержать меня копейкой, а можно просто поставить лайк и написать что-то в комментарий.
Также, не забудьте, что существуют и другие площадки:
Telegram; Instagram