Я, наверное, как и большинство людей на планете земля имею те или иные проблемы с позвоночником: у меня есть и протрузии в разных отделах позвоночника, и легкая степень кифоза, и небольшой сколиоз и «вдовий горбик» и пр.
Я, к сожалению, очень мало времени уделяю собственному здоровью и склонен, как и многие из нас искать волшебную таблетку. Однако, есть основания полагать, что подобный путь не всегда самый непродуктивный и деструктивный.
В очередной раз просматривая контент на тему на всем известном видеохостинге наткнулся на видос одно «специалиста» из «хиропрактиков». На видео люди говорили на английском, а локацией офиса специалиста была австралия. К нему из штатов приехал 16 ти летний парень, который после падения с дерева, не мог выпрямиться и ходил на ногах только наклонясь значительно вперед. Кроме прочего, парня мучал сильный болевой синдром в области позвоночника, головные боли и прочие недомогания. Врач сделал пациенту снимок МРТ, померил напряжение в мышцах каким то динамометром, сделал какие-то выводы, положил парня на кушетку, положил руки на его тело и сделал резкое движение….парень вскрикнул, но лишь на мгновение. Врач попросил пациента встать и рассказать об изменениях. Они были… и довольно значительные. В итоге, после 4х таких непродолжительных сеансов, парень смог полностью выпрямиться, избавиться от болей, закончить школу, поступить в колледжи т д. Меня заинтересовала эта тематика. Я стал искать подобных специалистов в России. Оказалось, что они есть. В России они именуются «костоправами», но суть от этого не особо меняется. Просмотрев довольно много видеофайлов с характерным хрустом во всех частях тела пациентов, я пошел дальше и задумался об эффективности этих методик. Как оказалось, правка у костоправа эффективна лишь очень короткий промежуток времени после процедуры. Меня это конечно же не устроило. и я задался вопросом: а не могу ли я делать все тоже самое но сам себе, если немного адаптирую эти техники. Как оказалось, самоправка очень даже возможна. Некоторые упражнения я подсмотрел у людей в сети, а некоторые интуитивно пришли ко мне сами. В этой статье поделюсь с Вами одним из них. Это упражнение на самоправку позвонков грудного отдела: сядьте на гимнастический коврик, ноги согните в коленях, как при упражнении на пресс, а руками обхватите себя так, чтобы достать обеими до концов лопаток противоположной стороны. Сделав выдох, расслабьтесь и упадите назад на спину по возможности последовательно (сначала пола касается поясница, затем грудной отдела, потом лопатки и голова). Индикатором правильности выполнения служит щелчки в нескольких позвонках грудного отдела (между лопатками). Выполняйте упражнение осторожно. Старайтесь не навредить себе. Не нужно ударяться головой о коврик, в конце голову можно легонько придержать через напряжение соответствующих мышц шеи.
Будьте здоровы и не болейте, а в следующих статьях, я буду делиться другими, не менее полезными упражнениями!
