Здравствуйте, уважаемые читатели.
Суставы для людей в возрасте - тема больная в прямом и переносном смысле. Тут и колени, тут стопы, но локти - это тема отдельная и особенно для тех, кто занимается на тренажёрах и перекладине.
Меня очень часто одолевает боль в локте, причём, как с внутренней стороны, так и с наружной. На этот случай я всегда начинаю профилактическую гимнастику, которую сегодня хочу показать и вам.
Прежде всего надо сказать, что при любой суставной боли необходимо в облегчённом режиме, т.е. с минимальной нагрузкой, дать проработать суставу довольно длительное время.
Для этого создавая противодействие больной руке с помощью здоровой я выполняю по сто движений сначала вверх обратным хватом, затем - сто вниз прямым хватом, как показано на фото в превью.
Далее обакновенные сгибания рук в локтях до отказа, сначала снизу вверх, ладонями вверх, с акцентом на бицепс без отягощений, затем сверху вниз, ладнями вниз, с акцентом на трицепс и тоже без отягощений. Эти упражнения в отличии от первых двух выполняются в быстром темпе и тоже по сто раз.
Сейчас я слишком долго описывал совсем простую технику и только потому, чтобы не создавалось впечатления, будто надо просто махать руками. Если акценты расставлять как я сказал, а не веером махать, то уматаетесь. И кстати, результат почувствуете уже на следующее утро.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, а также ставьте лайки и пишите комментарии.
