Всем привет! С вами канал беговых маршрутов! Здесь вы узнаете про бег из первых рук, откроете новые беговые маршруты, тренировки и научитесь наслаждаться спортом вместе с нами без заморочек! Подписывайтесь на наш канал и побежали!
Об авокадо ходят легенды, как среди спортсменов, так и просто любителей отведать этот фрукт. И знаете, в этом нет ничего особенного. Полезные свойства этого фрукта вкушали ещё фараоны. И не спроста авокадо занесён в книгу рекордов Гиннесса, как самый питательный фрукт в мире.
Полезностей у авокадо много:
- Он содержит только полезные жиры
- Очень питателен. В 100 гр содержится более 200 ккал
- Содержание сахара в нём менее 1,5%
- Содержит столько белка, что может заменить мясные продукты
- Спасает от старости и болезней. 50 гр содержат суточную дозу каротиноидов. Они способствуют сохранению молодости
- Укрепляет нервы. Богат витаминами группы В
А что насчёт спорта? Наверняка вы до сих пор держите в своей голове этот вопрос:
Сообразительные уже нашли полезные свойства для спортсмена выше. Конечно, это в первую очередь питательность авокадо. А полезные жиры делают его просто топовым продуктом вашего стола. Химический состав - это вообще музыка: Жиры (15 гр), насыщенные жиры (1 гр), мононенасыщенные жиры (10 гр), полиненасыщенные жиры (8 гр ), натрий (7 мг), калий (485 мг), углеводы (9 гр), клетчатка (7 гр), сахар ( 7гр ), белки ( 2 гр), витамин А (2%), кальций (1%), витамин С ( 16%), железо ( 3% ), витамин В6 ( 15%), магний ( 7%).
Авокадо укрепляет иммунную систему. Он обеспечивает своими питательными веществами ваши развивающиеся клетки. А чем быстрее растёт клетка, тем быстрее формируются мышцы.
Авокадо сокращает кровяное давление. Всё дело в витамине С, который борется со свободными радикалами в вашем организме. Так сердце прилагает меньше усилий, чтобы качать кровь и сохраняет энергию. Это происходит, когда вы едите меньше продуктов, содержащих сахар. А калий и натрий в составе помогают нормализовать кровяное давление. И вообще, авокадо очень полезен для сердца.
Авокадо укрепляет кости. Наличие кальция в составе способствует укреплению костей, формированию мышц и даже снятию боли в суставах и костях.
Авокадо укрепляет пищеварительную систему. Все мы знаем, что клетчатка просто необходима для очистки кишечника от ненужных веществ.
Авокадо идеален для худеющих. Он обеспечивает всеми питательными веществами и энергией. И при этом не откладывает огромное количество жиров.
Но всё же стоит помнить, что авокадо очень калорийный. Это обязательно нужно взять на заметку при формировании своих блюд.
А вы любите авокадо?