Помните известную поговорку – завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу?🥗🍳🥚🥑.
📍Важно знать, что неправильный прием пищи способен вызвать несварение, тошноту, вздутие живота, слабость, сонливость, плохое настроение. Только завтрак запускает обменные процессы и разгоняет метаболизм.
Так к чему же приводит отказ от приема утренней трапезы?!
🔴увеличивается риск инфаркта у мужчин на 25%;
🔴резко уменьшается работоспособность, появляется апатия, усталость;
🔴женщины подвергаются риску набрать 5-20 кг лишнего веса до достижения 40 лет;
🔴развивается желчекаменная болезнь;
🔴увеличивается риск развития диабета;
🔴ухудшается работа нервной системы, возможно нервное истощение, нервозность;
✅ Придерживайтесь простых правил, и отличное самочувствие с самого утра вам гарантировано:
✳️Принимайте пищу не раньше получаса и не позже 2 часов после пробуждения.
✳️Сразу после сна выпейте стакан воды.
✳️Людям, не привыкшим есть утром, трапезу можно разделить на 2 приема. Первый завтрак обычно содержит 15-20% калорийности, а второй – оставшиеся калории и является перекусом (сухофрукты, овощи, фрукты).
✳️Чтобы успеть приготовить и неспешно принять пищу, лучше встать на 30 минут раньше обычного времени. И еще:
⬇️⬇️⬇️
Еда на бегу, даже здоровая, не принесет ожидаемой пользы.
Подавайте себе красивый завтрак, разбавляйте его различными семенами, зеленью. 🥬🥦🥒
Представьте, что вы в уютном ресторанчике и настроение заиграет другими красками. ☕️