Психологические причины
Как вы можете использовать время в одиночестве для того чтобы улучшить свое тело и свой разум.
Провести время в одиночестве - это может стать одной из лучших вещей, которые вы можете для себя сделать.
Но многие люди, включая меня, страдают в одиночестве. Если вы похожи на меня, то вы предпочитаете проводить время в компании других людей. Вам нравится делиться, неважно, еда это, фильмы или приключения.
Но сейчас почти невозможно избавиться от фоновой болтовни, которая постоянно проникает в нашу жизнь, если вы не оставляете себе время, которое можно провести в одиночестве. Более того, из-за постоянного подключения к внешнему миру через наши смартфоны, мы часто чувствуем, что не можем «отключиться», поскольку постоянно должны делать что-то продуктивное.
Пребывание в одиночестве стимулирует креативность, служит основой нашей независимости, и может помочь нам снизить уровень стресса и беспокойства, если делать это правильно.
Важно отметить, что пребывание в одиночестве и чувство одиночества - это два совершенно разных понятия. Одиночество оказывает огромное негативное влияние на нашу психику и наше физическое здоровье.
В конце концов, мы социальные существа, и наша жизнь строится вокруг наших связей с другими.
Тем не менее, проводить время в одиночестве очень важно для саморазвития. Вы можете провести некоторое время один на один с самой собой, чтобы узнать самого важного человека в вашей жизни - себя.
Выберите место
Первое, что вам нужно сделать, это выбрать, где вы проведете свое время в одиночестве. Посидите ли за столом? Отправитесь на прогулку? Поплаваете? Просто посидите с чашкой чая?
Выбирайте окружение с умом, так как это повлияет на исход вашего времени “один-на-один”. Я предпочитаю заняться какой нибудь физической нагрузкой в период моего одиночества. Я заметила, что пока мое тело занято, мой разум свободен парить и расслабляться.
Например, когда я плаваю, я делаю это с полной отдачей. Я выхожу из бассейна, тяжело дыша от напряженной тренировки. Но я чувствую себя обновленной, довольной и умиротворенной после того, как потратила час или около того, позволяя своему уму дрейфовать, не думая ни о чем конкретно.
Выключите телефон
Один из самых важных шагов для эффективного проведения времени в одиночестве - это отпустить привязь, которая держит нас на связи с другими людьми.
Если вы хотите по-настоящему использовать время в одиночестве с наибольшей пользой, вы должны быть на самом деле в одиночестве. И в наше время это означает отсутствие телефона.
Телефон - постоянный источник отвлечения. Социальные медиа строятся на идее, что наше внимание - это валюта, которую мы платим, даже не осознавая.
Если вы беспокоитесь о контроле времени, то возьмите обычные часы. Если вы хотите записать какие-нибудь интересные идеи, возьмите блокнот. Есть много способов получить максимум пользы от вашего одиночества, полагаясь на аналоговые альтернативы нашему телефону.
Установите определенный лимит
Побыть одной стоит только в том случае, если это решение на 100% добровольное и этот временной интервал имеет четкие границы. Сразу определите, как долго вы собираетесь побыть одна, чего вы хотите достичь, и какова цель вашего одиночества.
Решите заранее, для чего делаете это. Вы хотите просто расслабиться? Вы хотите генерировать идеи? Вы хотите немного посидеть в спокойствии после напряженного дня?
Выделите нужный период времени под каждую цель. Например, если я хочу по-настоящему отключиться и перезарядиться, то иду гулять пешком на полтора часа. Если я просто хочу простимулировать свою творческую часть или придумать несколько отличных идей для статьи, я выделяю полчаса.
Убирайте отвлекающие факторы
Одним из основных преимуществ одиночества является то, что когда мы отключаемся от внешнего мира, мы наиболее восприимчивы к новым идеям. Но для того, чтобы они появились, мы не должны отвлекаться.
Поэтому, если ваша мотивация побыть в одиночестве состоит в том, чтобы придумать новую идею для поста, поработать над своими песнями или просто быть открытой для свежих мыслей и идей, вы должны активно выбирать не отвлекаться.
Это означает, никаких подкастов, книг, музыки, телефонных звонков. Просто проведите время, думая и не отвлекаясь.
Вы можете переживать, что вам будет скучно, но вы обнаружите, что, если сознательно проводить больше времени в одиночестве, то с каждым разом вы вы будете все лучше и лучше развлекая себя сами.
Каждый раз, когда вы находитесь в одиночестве, и у вас есть желание проверить свою электронную почту, обновить свои социальные сети, посмотреть новости, прочитать книгу, вместо этого перенаправляйте внимание на внутреннее размышление.
Это как медитация. Возможно, у вас будет не очень хорошо получаться в начале, но с сознательной практикой это навык будет улучшаться. И если вы это будете практиковать постоянно, то получите уйму пользы от такого времяпрепровождения.
Честно говоря, сначала может быть страшно проводить время в одиночестве без какой-либо страховки вроде книги или телефона, которые бы удерживали нас привязанными к миру других людей.
Но когда мы проводим время в одиночестве, мы даем себе время отключиться от внешнего мира и всех его раздражителей, освежая себя и позволяя себе усваивать новую информацию.
Результатом будет свежий ум, новые идеи и креативность, а также понимание, что время, проведенное в осознанном бездействии, не тратится впустую.