Токсичные отношения – отношения, которые приносят дискомфорт в психологическом плане, а также источающие физические силы одного из партнеров. Данная статья поможет выявить такие отношения, а также исключить их.
Вина плюс отчаяние
Токсичные отношения не позволяют жертве полноценно развиваться, адекватно оценивать себя и свое состояние. Партнер, который является «токсином» этих отношений, может вести себя так намеренно или неосознанно.
Жертва же отношений также не осознает, что состоит в такого рода отношений, она может не признавать своего положения и многие годы состоять в таких отношениях. Чаще всего жертва живет в постоянном дискомфорте, переживая чувства вины, отчаяния.
Портрет жертвы
Каковы основные признаки токсичности отношений?
1. Вы теряете ценность собственного «я»
Партнер точечно и постепенно воздействует на самооценку жертвы, разрушая ее, делая невозможным самостоятельный уход партнера из отношений. Отношения похожи на легкие точечные прикосновения к крылышкам красивой бабочки. Какими бы легкими не были прикосновения бабочка уже не сможет летать. Поэтому прислушайтесь к себе – если вы часто испытываете чувство вины и стыд, скорее всего эти отношения токсичные.
2. Нет – равноправию
При принятии решений ваши чувства и желания не имеют никакого значения, а отстаивание личных границ превращается в обиды и скандал. Ваш партнер только принимает все решения, потому что вы не так все понимаете, чувствуете, у вас недостаточно опыта.
3. Американские горки
Сейчас партнер вас боготворит, носит на руках и осыпает комплиментами, а всего лишь час назад он даже не обращал на вас внимание, чуть позже вы снова будете самым любимом человеком, а позже самым недостойным любви. Все это – манипулятивная техника, которой токсичный партнер загоняет свою жертву в полную неопределенность. В таких отношениях нельзя предсказать полностью поведение партнера.
4. Никогда не меняйся
Любая попытка восстановить самооценку жестко пресекается партнером. У тебя не должно быть никого роста, развития. Все планы подвергаются сомнению, а достижения обесцениваются.
Как вы попадаете в токсичные отношения?
По доброй воле никто не захочется вступать в токсичные отношения, но тем не менее попадают в них. Происходит это по следующей схеме.
Первый этап отношений – конфетно-букетный период. Влюбленность это не только эмоциональное явление, но и особое психофизическое состояние организма. В этот период происходит всплеск гормонов (эндорфин, дофамин, окситоцин, адреналин), которые вызывают бурные эмоции и не дают возможности логически оценивать происходящее. За такой завесой нельзя адекватно оценить будущие отношения.
Влюбленность не вечна, она постепенно идет на спад, но почему же нельзя после ее спада закончить уже токсичные отношения? По разным оценкам влюбленность живет от нескольких месяцев до нескольких лет, в течении которых формируется уже привязанность к человеку.
Другая причина – страх остаться в одиночестве. Партнер-манипулятор воздействует на самооценку, убеждая в том, что только ему ты нужна. Кроме того надежда умирает последней. Очень многие надеются, что своей любовью они зажгут любовь в партнере и все будет хорошо.
Как закончить такие отношения?
Если токсичные отношения длятся долгое количество времени, то очень сложно решить одним днем об их прекращении, не хватит ни сил, ни смелости. Потребуется какое-то время, чтобы обрести уверенность в себе и попрощаться с токсином. В этом помогут следующие шаги:
1. Потребуется осознание и признание токсичности отношений.
Для этого необходимо задать себе вопрос: «Как давно я счастлива?», «Испытываю ли я вину за то, какая я есть?», «Хочу ли я быть с этим партнером, или я просто считаю, что неспособна на новые отношения?», «Как часто я сталкиваюсь с унижением?», «Считается ли со мной мой партнер?».
2. Начните восстанавливать свое «я».
Вопреки запретам начните развитие. Для начала займитесь спортом, медитациями, йогой, постепенно увеличивая масштабы своего проекта по восстановлению самооценки.
3. Найдите группу поддержки в виде близких и друзей.
Часто женщины, находящиеся в токсичных отношениях, лишаются внешних связей. Поэтому, если вы столкнулись с тем, что вам не у кого искать понимания, обратитесь в психологический центр или к психологу.