Диета – диете рознь!
И по качеству, и по затрате денежных средств на покупку гуавы или авокадо в декабре месяце где-нибудь под Магаданом, и по силе воле – необходимой для ее соблюдения.
- Но так или иначе основной принцип практически любой диеты, направленной на похудение, то есть избавление от лишней жировой массы, заключается в ограничении количественного показателя употребления пищи и ее качественного состава. Однако, сесть на диету, и придерживаться ее не урывками от весны до весны, а так же без психологических травм принудительного отказа от еды и подавления аппетита можно, изменив всего лишь одно – питьевой режим.
- Дело в том, что для выполнения всех функций жизнедеятельности организму человека необходима постоянная водная подпитка. Вода участвует практически во всех метаболических, регенерационных, мыслительных процессах. Средняя потребность человека в чистой воде – около 2, 5 литров в сутки, для тех же, кто занимается фитнесом, этот показатель увеличивается до 3 литров. Естественно, при увеличении употребления воды необходимо понимать, чтобы не нанести вреда организму солями тяжелых металлов и канцерогенами, которые присутствуют в водопроводной воде, необходимо пользоваться бытовыми фильтрами для очистки воды.
- Итак, самая простая диета заключается в том, что без изменения режима и качества питания Вы всего лишь добавляете в свой рацион воду! Схема приема жидкости проста. Стакан прохладной воды натощак утром, а затем в течение дня за 20-30 минут до каждого приема пищи, коих по правилам фитнеса не должно быть менее 5! Естественно не стоит забывать о питье, во время занятий фитнесом и восполнении водных потерь после них.
- Уже в первый день такой водной диеты Вы почувствуете, снижение чувства голода и порции необходимой для насыщения. Дело в том, что за голод и жажду в мозге отвечает один участок, и человек часто путает сигнал. Когда организм сообщает, что ему необходима жидкость – мозг может интерпретировать его как жуткий голод. Ликвидируя возможность обезвоживания, мы тем самым снижаем количество импульсов «жажда - голод».
- Кстати, воду любителям фитнеса лучше всего употреблять не просто чистую, а еще и дополнительно обогащенную минералами. Некоторые накопительные фильтры для воды, типа Coolmart CM-101 помимо очистки имеют и функцию насыщения воды кремнием и био-минералами. Такая вода в разы полезнее, потому что не только борется с обезвоживанием, но еще и положительно влияет на гормональный фон, прочность костей и мышечных волокон.
Зачем мучить себя словом «нельзя!» по отношению к пище, когда можно с пользой для тела пить воду и чувствовать, что лишней еды «просто не хочется».
Авторитетный источник тут и тут
Рекомендую статью: как правильно высыпаться
