Все мы дважды или трижды проверяем свои действия. Забываем, закрыли ли дверь. Думаем, а не течёт ли вода из крана. Мы хотим знать точно. Некоторые из нас перфекционисты, проверяющие свою работу по несколько раз, чтобы убедиться, что всё сделано правильно. Это нормальное поведение. Но если вы страдаете от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), вы вынуждены постоянно совершать определённые ритуалы, даже когда этого не хотите. Даже если они осложняют вам жизнь.
Обсессии - это тревожные мысли; вызывают беспокойство. Компульсии - это действия; помогают снять тревогу.
ОКР подвержены и взрослые, и дети. У кого-то симптомы возникают рано, часто в подростковом возрасте, но как правило, ОКР проявляется в период молодости.
К нему не относятся привычки по типу обкусывания ногтей или прокручивания негативных мыслей в голове. Примером навязчивой мысли (обсессии) может быть убеждение в том, что какие-то цифры или цвета хорошие, а какие-то плохие. Компульсивным поведением может быть мытьё рук семь раз после касания чего-либо грязного. Хоть вы и не желаете думать или делать это, вы, кажется, не способны остановиться.
У всех бывают повторяющиеся мысли или действия. А у людей с ОКР они:
- Занимают минимум час в день
- Не поддаются контролю
- Не приносят удовольствия
- Мешают в профессиональной, социальной или другой сфере жизни
Поэтому моя цель - научить вас отличать ОКР от нормального поведения и рассказать о современных способах лечения этого расстройства. Начнём с симптомов.
Симптомы ОКР
Если у вас есть ОКР, значит, вы часто сталкиваетесь с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением.
- Обсессия - это недобровольные и неприятные мысли, образы или побуждения, периодически возникающие в голове и вызывающие чувство тревоги, отвращения или надвигающейся беды.
- Компульсия - это повторяющееся физическое или ментальное действие, которое, как вам кажется, вы обязаны совершить, чтобы временно избавиться от неприятного чувства, спровоцированного навязчивыми мыслями.
Компульсивные действия действительно снимают беспокойство на какое-то время, но обсессия и тревога вскоре вернутся и запустят цикл по новой.
Возможно иметь только навязчивые мысли или только компульсии, однако большинство людей с ОКР испытывают и то, и другое.
Далее я приведу более подробную информацию об обсессиях и компульсиях.
Навязчивые мысли
В какой-то степени, каждый из нас имеет неприятные и нежеланные мысли, вроде беспокойства о незапертой входной двери или даже внезапно возникающих жестоких или отвратительных образов в голове.
Но если вы страдаете от навязчивой мучительной мысли, которая перебивает все остальные - вероятно, у вас обсессия.
Вот несколько распространённых обсессий среди людей с ОКР:
- страх причинить вред себе или другим намеренно - например, что вы нападёте на своих детей или кого-то ещё
- страх причинить вред себе или другим по ошибке - например, что вы устроите пожар, оставив плиту включённой
- страх подхватить болезнь или инфекцию, в том числе от любой неприятной субстанции. Сюда также входят мысли о наличии медицинского диагноза по типу беременности или шизофрении
- потребность в симметрии или порядке - например, вам нужно убедиться, что все этикетки на банках в шкафчике смотрят в одну сторону.
- постоянное осознание своего моргания, дыхания и других телесных ощущений
- подозрение партнёра в неверности без объективных причин
Вас могут посещать навязчивые мысли жестокого или сексуального характера, которые вы сами считаете мерзкими или пугающими. Но это всего лишь мысли, и их наличие ещё не значит, что вы приведёте их в действие.
Компульсивное поведение
Большинство людей с ОКР осознают, что компульсивное поведение иррационально и не поддаётся логическому объяснению, однако они не прекращают его выполнять и чувствуют, что должны делать это на всякий случай.
Распространённые виды компульсивного поведения среди людей с ОКР:
- излишнее мытьё рук, повторяющийся приём душа, уборка в доме без необходимости
- продолжительная расстановка и перестановка предметов, просто чтобы они стояли как надо
- проверка одних и тех же вещей раз за разом, даже когда вы знаете, что уже проверяли их
- накопление ненужного материального имущества вроде старых газет или упаковочной бумаги вместо избавления от них
- счёт или повторение конкретного слова или фразы. Некоторые люди тихо молятся или повторяют слова, чтобы сократить тревожность или предотвратить ужасное событие в будущем
- исполнение таких ритуалов, как коснуться чего-либо определённое количество раз или сделать определённое количество шагов
- фиксация на позитивных мыслях для того, чтобы побороть плохие
В обществе: на что обратить внимание
Перейдём к социальной стороне вопроса. Некоторым людям с ОКР удаётся замаскировать свои ритуалы, сделать их менее заметными. А в случаях с другими, наоборот, общество провоцирует компульсии. Вот, что можно заметить у человека с ОКР:
- грубая кожа рук от слишком частого мытья
- страх пожать руку или прикоснуться к предметам
- избегание определённых ситуаций, вызывающих навязчивые мысли
- сильная тревога, если предметы стоят не по порядку или несимметрично
- потребность проверять одни и те же вещи снова и снова
- постоянное желание перестраховаться
- неспособность нарушить рутину
- счёт без необходимости или повторение одного слова, фразы или действия
- как минимум, один час в день тратится на недобровольные мысли или ритуалы
- опоздание на работу или невозможность придерживаться расписания из-за выполнения ритуалов
Смежные проблемы
У людей с ОКР могут развиться и другие серьёзные проблемы с психикой, в том числе:
- депрессия - расстройство настроения, сопровождаемое чувством грусти, потери или раздражения.
- расстройства пищевого поведения - характеризуются неправильным отношением к питанию, в результате которого вы меняете свои пищевые привычки и поведение
- генерализованное тревожное расстройство - тревога, вызываемая целым рядом вещей и ситуаций, а не чем-то конкретным
- патологическое накопительство - чрезмерное собирание, коллекционирование или хранение вещей
- дисморфофобия - одержимость своим внешним видом
- трихотилломания - одержимость выдёргиванием или поеданием своих волос
- экскориация - одержимость ковырянием кожи
- ипоходрия - одержимость физическим недугом
- обонятельное расстройство - одержимость запахом тела, вашим запахом
У людей с ОКР и тяжёлой формой депрессии также могут возникать суицидальные мысли.
Список источников:
Спасибо, что дочитали до конца! Если вам понравилась тематика моего блога, буду рада новым подписчикам и вашей рефлексии в комментариях.