В среднем, волосы растут на 1,5 см в месяц. Генетические факторы могут способствовать индивидуальным различиям, но они не так существенны. Нет какой-либо проверенной научной формулы для ускорения их роста.
10 правил ухода за волосами
1. Массаж кожи головы.
Усиливает приток крови к волосяным фолликулам и стимулирует их активность.
2. Регулярная стрижка кончиков.
Может показаться нелогичной, но это очень важно для обеспечения здорового роста волос.
3. Использование кондиционера.
Многие моют голову шампунем, когда принимают душ, думая, что часто мыть голову полезно для волос. Но он убирает натуральную смазку с кожи головы, которая необходима для сохранения мягкости волос. Лучше ограничить использование шампуня до двух раз в неделю. Используйте кондиционер всякий раз, когда моете волосы. Он помогает восстановить поврежденные чешуйки волос и сохранить их прочность.
4. Маска из яиц.
Делать не реже одного раза в месяц. Способствует росту волос, так как содержит белок, который помогает укрепить волосяные фолликулы. Излишняя влага защитит волосы от сухости и истончения.
Приготовление:
Разбить яйцо в миску и взбивать до тех пор, пока оно не станет однородным. Залить йогурт, ещё раз взбить. Нанести на влажные волосы на 20 минут. Смыть.
5. Не собирать волосы в пучок слишком часто.
Со временем структурные повреждения волос приведут к тому, что хрупкие пряди начнут обламываться.
6. Омега-3 жирные кислоты.
Они предотвращают воспаление волосяных фолликулов, которое является распространенной причиной выпадения волос. Жиры омега-3 защищают клетки организма и поддерживают здоровье кожи головы. Содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, сельдь, анчоус. Употребляйте их два раза в неделю. Тем, кто рыбу не любит, можно принимать капсулы с рыбьим жиром.
7. Больше белка.
Белки - основные строительные материалы волос. Употребление достаточного количества протеинов важно для высокой скорости замещения волос. В противном случае вы начнете терять волосы быстрее, чем они сменятся, что сделает их выпадение более заметным. Мясо, птица, рыба и морепродукты являются хорошими источниками белка. Вегетарианцам можно включить в свой рацион цельнозерновые, бобовые, орехи и семена, чтобы получить достаточное количество белка.
8. Прием витаминов А и С.
Витамин С помогает волосам оставаться увлажненными и защищает их от разрушения. Также защищает волосы от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Темно-листовая зелень, печень, яйца и молочные продукты богаты витамином А. Витамин С легко получить из свежих фруктов и овощей, таких как киви, помидоры.
9. Биотин.
Биотин - форма витамина В.
В редких случаях дефицит биотина провоцирует выпадение волос. Он продается в капсулах, но также присутствует в таких продуктах, как соя, говяжья печень и сливочное масло.
10. Пить больше воды.
Оставаться увлажненными важно для здоровья волос. Сильное обезвоживание может остановить их рост, а сухие волосы легче обламываются. Достаточное количество воды поможет сохранить клетки волос здоровыми. Чтобы волосы не пересушивались, пользуйтесь феном реже или используйте более низкие температуры, а также откажитесь от средств для волос, содержащих силиконы и сульфаты.
