Вспомните свое детство и школьные годы. В классе был один - два "очкарика". В современном классе их втрое больше. Я говорю о начальной школе, к старшим классам треть детей надевает очки для того, чтобы лучше видеть доску.
Можно много говорить о вреде для зрения гаджетов, сидения за компьютером и т.д. Но ведь все нынче сидят в телефонах , все проводят время за компьютерами. Однако много детей всё-таки обходятся без очков. И потом, а что мы можем сделать? Убрать все гаджеты из жизни ребенка? Не получится... Жизнь изменилась, и это навсегда...
Я хочу поделиться с родителями, да и вообще с молодежью, читающей эту статью, несколькими полезными советами, которые работают не понаслышке, а были лично мной опробованы на себе и на детях многих моих друзей и знакомых, на моих учениках, которым я обязательно рассказываю об этом простом способе сохранить зрение. В свое время лет в 16 мне удалось избавиться от очков при миопии (близорукости, для тех, кто не в курсе) -2. И я всем продолжаю говорить, что такой минус (не говоря уже о -0.5!) это вообще не повод носить на носу этот велосипед. Более того, чем раньше надели очки, чем больше носите, тем скорее вы получите минус 3,4 и т.д....
Итак, что нужно делать каждый день, по 3-4 и больше раз в день. Обратите внимание, что эти упражнения можно делать где угодно, дома, в школе. И занимают они от силы 2-3 минуты. Так что отговорки, типа "вообще времени не было сегодня" не прокатывают!
1. На стекле , на уровне своих глаз нарисуйте фломастером жирную точку. Можете приклеить что-нибудь вроде конфетти. Подойдите к окну и станьте на расстоянии 25-30 см от стекла. А теперь в течение минуты выполняем такое упражнение. 2 -3 секунды смотрим на точку, потом, не меняя положения головы, 2-3 секунды смотрим на какой-нибудь объект вдали. Это может быть окно противоположного дома, дерево, труба, главное, чтобы этот предмет находился на этой же прямой, чтобы вам не пришлось двигать глазами вверх или вниз. Выполняем это упражнение минуту, полторы.
Потом, когда вы поймете принцип и запомните ощущения, которые возникают в глазах во время этого упражнения, вы сможете выполнять его где угодно, не рисуя никакие точки. Например, сидя в метро или трамвае по пути домой , или на работу/в школу. Достаточно просто наметить какой-то ближний предмет, и какой-то дальний, расположенные на одной прямой. Я предлагаю своим студентам , сидя на уроке, даже не отвлекаясь от слов учителя , поднять карандаш или ручку и переводить взгляд с ее кончика на доску. Это упражнение тренирует мышцу, укрепляет ее.
2. Нам также обязательно надо выполнять упражнения на расслабление глаз. И лучшее из них, и самое простое, на мой взгляд, это пальминг. Его тоже можно, в принципе, делать где угодно и сколько угодно раз в день . Но после сидения за компьютером, в перерывах между работой - обязательно. Ещё я советую делать пальминг взрослым во время рекламы по ТВ. У вас как раз есть 3-4 минуты,чтобы расслабить глаза.
Итак, надо сесть достаточно удобно, закрыть глаза, накрыть их ладонями (palm - это ладонь по-английски. Отсюда и название упражнения). Накрыть не придавливая, мягко, но так, чтобы свет не проникал в просветы между пальцами. Ваша задача за 2-3 минуты добиться полной темноты в глазах. Глаза под ладонями закрыты. Когда исчезнут всякие разноцветные круги и червячки, вы увидите полную, кромешную темноту. Оставайтесь в таком положении , сколько сможете. Смотрите эту темноту, как бы погрузитесь в нее , насладитесь ей.
Выходить из нее тоже надо не резко. Сначала уберите ладони, не открывая глаз, а потом уже медленно откройте глаза. Желательно, конечно, чтобы при этом вам не бил в глаза свет. Поэтому лучше выбрать подходящее место для пальминга. Дома вы всегда можете создать такую обстановку. На работе и в школе это сделать труднее, но ,если подумать, можно.
Попробуйте, для начала, поделать эти два очень простые, но необыкновенно полезные и , самое главное, действенные упражнения.
Помогите себе сохранить зрение, а самое главное, не дайте вашему ребенку нацепить на нос очки в 7-8 лет. Поверьте, избавиться от них будет гораздо сложнее. Избавьте ребенка от очков навсегда.
