После прочтения статьи вы поймете (именно поймете) раз и навсегда, истинный смысл выражения: что дается даром, не цениться. И научитесь с пользой для себя и партнера применять метод "ближе-дальше". Интересно?
Все слышали о методе "ближе-дальше". Чаще всего объяснения сводятся на урвоне: сначала заваливаем опекой и заботой, а потом сваливаем на время. Возвращаемся как ни в чем не бывало и "одариваем" партнера ништяками. И так по кругу.
Метод рабочий на 100%.
В умелых руках.
В руках профана только гробит отношения и растит у партнера недоверие. Многие убедились в этом на личном опыте или на опыте друзей и знакомых. И потому сразу заносят метод в манипуляции.
Но если вы пытаетесь забить молотком саморез, то проблема не в молотке, а в вашей неопытности. Знай вы принцип, перестали бы делать такую глупость.
Так какой же принцип "ближе-дальше"?
Схема проста, как и все гениальное. Но прежде чем ответить на вопрос, маленькое отступление про мозг и дофаминовую систему. Коротко, исключительно практическую часть.
Наш мозг живет из принципа предсказаний. Он знает, что если сделать что-то, получим ожидаемый результат. Например, если пойти в булочную, можно купить хлеб. Если хлеба нет, надо идти в другую булочную. Вроде банально. Причем тут дофамин?
А вот причем. Многие в курсе, что дофамин - гормон удовольствия. Это не совсем так. Дофамин вырабатывается в ответ на "положительное" подкрепление... предсказания.
Было много экспериментов, но самый известный эксперимент В. Шульца с обезьянами. Если обезьяну заставить складывать кубики в определенную последовательность, а через пару секунд после впрыскивать сок - она получит удоволсьвтие.
Не от сока, а от того, что ее действия дали результат. От того, что она "знает", как получить сок. Это механизм вознаграждения мозгом самого себя за верные действия. Он связан с построением нейронов для новых связей в мозгу. ЗАкрепления навыков.
Дальше, если обезьяна снова соберет фигуры и получит сок, она будет получать удовольствие ДО получения сока. Ее мозг уже закрепил связь "сделал что-то, получил такой-то результат", в нашем случае - собрал фигуру, значит получишь сок.
Была еще куча опытов, я не стану их расписывать, только покажу важные для практического применения результаты.
1. Чем дольше действие повторяется и чем точнее предсказание, тем меньше дофамина выделяется.
Вернее, дофамина выделяется столько же, но теперь у мозга появляется резистентность к этому уровню дофамина, как если бы вы привылки слушать одну и туже песню. Вроде нравиться, но со временем надоедает. И это предсказуемо, связь "действие-результат" известны. Перебоев не было. Зачем выделять море дофамина?
2. Если вместо яблочного сока за тот же результат дать что-то повкусней, а затем вернуть яблочный сок, обезьяна станет считать яблочный сок "плевком" в душу. Начнет злиться.
И это тоже очевидно. Если вы мозг закрепляет более дорогой результат за конкретным действием, то получая что-то "дешевле" за ту же "нагрузку", он считает, что его ожидания обмануты, и снижает уровень дофамина. Что ощущается как разочарование, злость.
3. Если после такого "обмана" убрать даже яблочный сок за сбор фигур, обезьяна начнет тревожиться. Она будет уже на "автомате" (то есть на закрепленных в мозге нейронных связях) повторять те же действия или чуть иначе, в ожидании удовольствия. И если после пары попыток ей все же выдать яблочный сок, она уже будет рада и ему.
Тут все интуитивно понятно - мозг ждет награду, но не получает ее. Но его нейронные связи уже закрепились на "фигуры-сок", он продолжает все делать на автомате. Ибо кода связи закреплены, энергии они почти не требуют. Это как машину водить - сперва ты и на дорогу пялишься, и на спидометр и на педали и на знаки, все это незнакомо, все это забирает энергию на построение связей, а энергию мы готовы тратить, потому что получить права нам важно. Позже, когда мы "привыкаем", т.е. нейронные связи созданы, энергия почти не тратиться, вырабатывается автоматизм.
В нашем случае обезьяний автоматизм связан с удовольствием, и пока нет полного разочарования и отказа от "автоматизма" из-за отсутствия результата, она пытается через сбор фигур выбить сок. Но мозг привыкает, что не получит ничего. Образуется двойтсвенность. Старая связь "фигура-сок" еще есть, но разрушается из-за остусвия подкрепления, а новая "фигура - сока нет" начинает формироваться.
И тут - бах - яблочный сок. Ура!!! У обезьяны кайф, и в последующий разы кайф не сильно стирается, потому что уже есть тревога - сок может быть, а может и не быть.
Теперь вы поняли, как работает ближе дальше?
Если продолжать со стопроцентной гарантией давать обезьяне сок, она быстро восстановит старые нейронные связи и разрушит новые, тревожные. Привыкнет, что сок 100% будет. Тревоги нет. Кайф снижается.
А если временами сок не давать? Тревога будет оставаться! А с ней будет вырабатываться дофамин!
За счет чего? Мозг будет подмечать всякий мусор, ненужные детали, вроде: в какое время дня сок есть, а в какой нет; во что одет ученный, проверяющий результат и т.п. Т.е. по факту от обезьяны ничего не зависит, но она этого не понимает, она будет искать "знаки" и тем самым постоянно выбивать из мозга дофамин. Ведь мозг создает все новые и новые знаки для "предугадывания". А так как связь "фигура-сок" уже в автомате и приоритете по кайфу (автоматизм не жрет энергию и дает результат), мозг верит, что легче "додумывать" ради стабильного кайфа, чем что-то менять. Отсюда корни всех суеверий.
Видите сходства с отношениями?
Почему с "приятным парнем" женщина быстро скучает, а с неадекватном остается даже в плохих отношениях? Ответ прост - дофамин.
Если вы все время даете, если вы предсказуемы, кайф от вас уменьшается. Все ваши вложения - обесцениваются! И вы получаете все меньше.
Но у вашего мозга с этим партнером есть нейронная связь "что-то даем - получаем кайф". И мозг начинает вкладываться. Вернее он дает нам команды и мы, если не поднимем механизм, вкладываемся.
И тем самым еще больше себя обесцениваем! Ведь партнеру за тот же результат дают больше!
И если вы не единственный, кто этому пратнеру что-то давал или дает сейчас (допустим у него есть другие связи на стороне), то партнер чувствует себя дорогим и достойным этого.
А если вы единственный готовы вливаться, а с партнером раньше поступали иначе - он считаете дешевым вас. А других дороже!!!
Вот почему женщины часто уходят от хороших мужчин к "сволочам". Те просто интуитивно знают механизм. Они знают, как продать себя дороже, а не обесценивать.
Теперь вам ясен смысл фразы - все, что легко достается. не цениться?
Как это применять в отношениях?
Позволяйте партнеру "осознавать" что он может ваш лишиться. За плохое поведение. Чтобы у него вырабатывался механизм тревоги.
Но не просто так, кода вам пришло в голову, иначе с механизмом тревоги к вам будет расти недоверие. От абьюзеров потому и уходят, что порог недоверия становиться выше порога кайфа.
Самый правильный механизм - это механизм подкрепления. Если партнер вам грубит - вы к нему проявляете холод, исчезает. Он к вам снижает шаги, и и вы не лезете. Пусть сам приходит. Пришел и дал что-то нужное? подкрепите положительно.
Даже если он тугодум и сознательно ничего не поймет, его мозг быстро создаст связь - кайф от вас и вкусняшки только за "правильное" поведение. Такая "дрессировка" вовсе не манипуляция, потому что вы оба получаете кайф от отношений.
Правда, у метода есть недостаток. Вы начнете скучать. Тут как с вождением - тратите энергию на сознательные действия, вырабатываете автоматизм. Теряете дофамин.
Но эта скука легко лечиться, если у вас крмое отношений есть еще что-то важное в жизни. Дети, работа, друзья. Удачи всем.