Врач-эндокринолог Елена Васильева @dr.vasileva_elena о гормоне мелатонине - просто и доступно.
"Вы никогда не задумывались, что так тянет вас к мягкой подушке среди дня или, наоборот, мешает заснуть?
⠀
Речь пойдёт о "короле" сна - гормоне мелатонине.
⠀
Мелатонин вырабатывается ночью только при условии полной темноты (когда мелатонина мало мы испытываем проблемы с засыпанием, встаём "разбитыми"), поэтому я всегда советую своим пациентам ложиться спать до 23 00.
⠀
Свойства мелатонина:
- запускает механизмы нашего настроения и регулирует наш аппетит (не выспались - целый день хочется есть);
- выступает в роли антиоксиданта: элемента, который помогает нам оставаться молодыми;
- мелатонин увеличивает количество гормона роста, тем самым обеспечивает рост мышечной ткани и уменьшает количество жировой ткани;
- помогает нам бороться со стрессом;
- повышает наш иммунитет;
- обладает противоонкологическими свойствами
⠀
Конечно, сейчас существует множество различных форм мелатонина "в таблетках".
⠀
Но, как говорится, зачем пить препараты, если можно попробовать выработать свой собственный мелатонин. Ведь иногда для этого достаточно просто скорректировать образ жизни".
⠀
Всё полезные материалы мы собираем в нашем аккаунте под хештегом #sleepdeep_журнал. Читайте и берегите себя 🤗