Сон-это состояние, которое даёт нам возможность на следующий день быть работоспособными физически, умственно и эмоционально.
Существует несколько стадии сна :
- Первая. Это поверхный сон, в этот период ещё не спим, но частота дыхания, пульса снижается.
- Вторая. Это более глубокий сон, во время которого продолжается снижение артериального давления, пульса, частоты дыхания и происходит дальнейшее расслабление мышц. Могут возникать подергиваия рук, ног.
- Третья. Стадия медленного сна. Организм человека почти полностью расслабления, клетки начинают восстановительную работу.
- Четвёртая. Тело человека полностью расслаблено, организм отдыхает и восстанавливается.
Функции сна:
⚡Отдых организма
⚡Защита и восстановление органов и систем организма для нормальной жизнедеятельности
⚡Переработка, закрепление и хранение информации
⚡Поддержание нормального психоэмоционального состояния человека
⚡Восстановление иммунитета организма
Существует несколько правил, соблюдение которых позволит сделать сон полезным для здоровья :
- Ложиться и просыпаться в одно и то же время
- Лучше ложиться спать до 23 часов
- За пару часов до сна перекусить лёгкой пищей
- Не употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин
- Вечером лучше принимать тёплую ванну или душ
- Проветривать перед сном помещение
- Не думайте о проблемах, лучше расслабиться и подумать о хорошем
- Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жёстким
Длительное отсутствие сна, когда человек спит мало, опасно для здоровья и даже для жизни
Если человек не высыпается это плохо действует на весь организм:
- Возникают резкие перепады настроения
- Ухудшается память
- Снижается работоспособность
- Нарушается сердечный ритм
- Повышается давление
- Увеличивается риск депрессии
- Увеличивается риск ожирения, сахарного диабета
Сон-лучшее лекарство.
Выспишься-помолодеешь.
Сон лучше всякого богатства.
