Старая поговорка гласит: у страха глаза велики. Во времена эпидемии коронавируса страх полезен, он снижает риск заражения, но когда страха слишком много, это уже плохо. Давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы контролировать свою тревогу и избежать депрессии.
Итак, как же бороться со страхом перед пандемией коронавируса?
Ищите информацию в традиционных СМИ, а не в социальных сетях. Некоторые исследования показали, что те люди, которые получали информацию из социальных сетей во время эпидемии, видели угрозу больше, чем те, кто проверял информацию в традиционных СМИ. Хотя в самом начале угрозы, будь то эпидемия или, скажем, надвигающийся ураган, скорость распространения информации в социальных сетях является огромным преимуществом, но позже, когда ситуация стабилизируется, в социальных сетях появляется много манипулируемых материалов, не соответствующих действительности. Когда вы пытаетесь определиться с угрозой, прислушайтесь к экспертному анализу на основе статистических данных, а не из первых рук эмоциональных отчетов.
Постарайтесь ограничить количество недостоверной информации, которая поступает к вам в течение дня. Достаточно, если вы позволите себе получать информацию один раз в день. Сядьте на информационную диету - это будет лучше для вашей психики. Дополнительным преимуществом является то, что снижая уровень стресса, вы улучшаете работу иммунной системы.
За прошедшие годы психологи установили, что одним из факторов, усиливающих стресс, является отсутствие контроля над происходящим в вашей жизни. В случае эпидемии коронавируса мы имеем дело с сильным и невидимым врагом одновременно. Его нельзя ударить или осудить. Поэтому попытайтесь восстановить контроль, т.е. сделайте все возможное, чтобы минимизировать угрозу. Ты можешь остаться дома? Оставайся. Ты не можешь остаться? Защитите себя - наденьте маску и перчатки в общественных местах, вымойте руки, продезинфицируйте поверхности подверженные даже минимальному контакту с вирусом. Слушайте разум - даже очень обременительные новые обязанности не только снизят риск заболеть, но и защитят вашу психику.
Во время эпидемии мы все должны держаться на расстоянии, мы не можем встретиться с друзьями.
Однако известно, что социальная изоляция оказывает разрушительное воздействие на психику и даже на иммунную систему. Поэтому, поскольку вы должны оставаться дома - не изолируйте себя хотя бы от членов семьи. Пока вы все здоровы, старайтесь проводить как можно больше времени вместе. Проводите совместные показы фильмов, играйте в настольные игры. Если ты живешь один, используй технологии - позвони маме, сестре, другу, парню. Видеозвонок лучше, но если соединение не работает, хотя бы используйте телефон. И не забывайте про смех, он лечит нашу психику лучше, чем самый лучший врач!
p.s. А, что Вы думаете о происходящем в мире? Комментируйте! Подписывайтесь на канал, до новых встреч, друзья.