Часто меня спрашивают, обязательно ли пить протеин, когда тренируешься, или помогает ли протеиновый коктейль набрать мышечную массу.
⠀
Вообще много мифов ходит на эту тему. Давайте разберемся, что такое протеин и зачем и кому он нужен:
⠀
ℹ️ По сути, протеин - это простой белок - органическое вещество, которое состоит из аминокислот, которые участвуют в обмене веществ и формировании новых клеток.
⠀
ℹ️ Протеиновые порошки хорошо усваиваются организмом. Они используются для поддержания роста мышц в том случае, если обычный рацион с этой задачей не справляется.
⠀
ℹ️ Протеиновые добавки - это не замена обычного питания. Их следует употреблять в комплексе с активным тренингом и правильным питанием.
⠀
ℹ️ Протеиновый порошок получают из молочной сыворотки, молока, мяса, яиц, сои или гороха.
⠀
ℹ️ Низкое содержание жира и сахара делает продукт не только диетическим, но и полезным для сердечно-сосудистой системы.
⠀
ℹ️ Многочисленные исследования не выявили негативное влияние протеина на организм человека. Но людям с такими заболеваниями, как гастрит и почечная недостаточность, а также тем, кому присущи аллергические реакции, следует с осторожностью употреблять любые продукты с высоким содержанием белка.
⠀
👉🏻Итак, пить протеин не страшно и не обязательно. Рекомендован тем, кто активно тренируется и у кого не получается набрать свою норму белка из обычной пищи☝🏻