Вашему вниманию 3 лучшие добавки для набора мышечной массы!
Для тех кто не любит читать наш короткий ролик о трех лучших добавках для набора мышечной массы:
Прежде чем написать эту статью, мы пересмотрели несколько роликов с советами по набору мышечной массы на добавках. Итог такой: очень много лишнего советуют, нагружая ваш кошелек. Для начала необходимы всего три добавки, чтобы ускорить набор массы.
Первая добавка
Это креатин, при приеме креатина в среднем, человек набирает 3 - 5 килограмм массы за 2 месяца. Что такое креатин и как его правильно принимать вы можете посмотреть на нашем канале на YT.
Вторая добавка
Это аргинин или цитруллин, кардинально способствует набору мышечной массы. За счет расширения сосудов, так называемого эффекта пампа, ваш организм способен усвоить большее количество питательных веществ, за счет чего ускоряется набор массы. Как правильно принимать аргинин или цитруллин также есть на нашем канале в YT.
Третья добавка
Это гейнер или протеин. Как известно мышцы растут не от тренировок, а от питания. Основной строительный материал мышц это белок. Если белок не будет поступать в организм, то речи ни о каком наборе массы не может идти! Вы растете вне зала! Тренировки это всего лишь толчок к росту массы. Протеин или гейнер позволяют вам получить недостающие питательные вещества и запустить рост мышечной массы.
Все остальные добавки, которые вам могут советовать, типа: БЦА, витамины, глютамин, омега 3 и т.п. это уже другой уровень. Для новичка достаточно три основных добавки, чтобы уже существенно прибавить в весе.
Естественно никто не отменял хорошую программу тренировок, здоровый сон и питание! Если не будет выполняться все три правила, то роста не будет, даже с добавками!
Читайте нашу другую статью: Ключевые моменты на пути к большой мышечной массе.