Совсем недавно я столкнулся с проблемой, которая мучает многих - стало тяжело вставать по утрам.
Ну как, вставать с кровати и идти к будильнику было легко. Но я опять ложился в кровать и засыпал ещё на пару часов.
Если же вставать нужно было именно в назначенное время, то подъём превращался в пытку, которая проходила минут через 30 после пробуждения.
Однако я попробовал на себе 3 шага, с помощью которых можно приучить свой организм вставать утром без каких-либо проблем и трудностей. Эти шаги реально работают, при том очень эффективно.
1. Временные рамки
Нужно обозначить чёткие временные рамки, когда вы будете ложиться спать и вставать с кровати. И, что ещё более важно - нужно соблюдать этот режим.
К примеру, я ложусь спать в 23:00, а встаю в 7:00.
По-началу было тяжело придерживаться такого режима, но уже через неделю-две меня очень сильно начало клонить в сон к 23:00, а утром в 7:00 я вставал с лёгкостью.
2. Спать 8 часов
Если вы регулярно спите менее 8-ми часов, то скорее всего вам всегда будет тяжело вставать по утрам.
Почему "скорее всего"? Потому что организм у каждого разный, ближе к старости большинству людей начинает хватать и 7-6 часов сна. Однако среднее значение, при котором вы будете хорошо себя чувствовать в любом возрасте - 8 часов.
А менее 6-ти часов в принципе не желательно спать, организм не успеет восстановить силы.
3. Напишите список дел с вечера
Просто сядьте за стол и напишите список дел, которые вам нужно сделать на следующий день.
Когда на утро следующего дня вы проснётесь и вспомните, что у вас на сегодняшний день есть куча дел, то одна эта мысль будет очень сильно мотивировать вас не ложиться снова в кровать, а начать выполнение этих самых дел.
Друзья, а вам легко вставать по утрам?
Если вам понравилась статья - поставьте лайк и подпишитесь на канал, это будет лучшая поддержка для меня.
