Пограничное расстройство личности и агрессия.
TW селфхарм, хейт спич
Честно сказать, этот пост я пишу, полагаясь больше на теорию, потому что из всех критериев прл этот, о ярости - наименее жизненный для меня. Но я, конечно же, перелопатила все, что нашла в инете и сусеках собственной памяти.
Итак. Агрессию при прл обычно провоцируют такие штуки:
+ Триггерящие высказывания
+ Угроза (мнимая или действительная) потерять фп
+ Это, в принципе, можно отнести к предыдущему пункту или объединить с ним. Ложь. Дело в том, что, уличив человека во лжи или подозревая это, человек с прл испытывает сильную тревогу по поводу своей очередной "ошибки в выборе человека", очередного предательства.
Не секрет, что прл формируется часто в ситуациях, которые можно назвать рушащими цельную картину мира. Вот родитель заботлив, а вот он уже угрожающ и опасен ("но это неточно" - убеждает себя будущий погранец). Вот мама мудрая и понимающая, а вот она ведёт себя, как будто взрослый здесь - будущий погранец. Вот друзья говорят теплые слова, а вот они выставляют на посмешище. Снова, снова и снова.
То ли лыжи не едут, то ли... Что, черт побери?!
Знакомо?
Наверняка.
Примерно те же ощущения испытывает человек с прл во взрослой жизни, когда чувствует себя обманутым или чувствует, что им пренебрегают и ему грозит одиночество.
Неоднозначное отношение к себе, несовпадение слов и реальных дел - всё это заставляет чувствовать себя просто отвратно.
Однако выражать злобу можно разными способами. Часто она изливается на себя.
Обидела своего фп? Дрянь, получай порез.
Тебе не отвечают на сообщение? Врежь себе по лицу, никчемность.
Выяснилось, что с тобой не были честны? Говорила же! Прижги теперь себя, заруби себе на носу - доверять нельзя.
Что же касается выражения злости вовне, то тут такое дело. Часто, особенно если злость вылилась на важного человека, её сменяет острое чувство вины перед ним. Думается, что можно было бы и подождать, пока вернётся способность рассуждать здраво. Думается, что теперь уж точно все пропало, потому что он увидел "истинное лицо" пограничника.
Что я могу посоветовать?
1) Дай себе остыть.
Выжди время, пока чувства не улягутся хоть немного. Высказать всегда успеешь.
Сделай несколько приседаний, попей чай, прими душ, напиши письмо гнева, прогуляйся или приберись в комнате.
2) Не слушай уничижающий голос внутри себя.
Помни, что близкий человек о тебе, скорее всего, хорошего мнения, и постарается тебя понять, если ты совершил(а) ошибку по отношению к нему.
3) Записывай горести на песке, а не гравируй их на камне.
Помни, что следы от селфхарма останутся, а эмоциональная буря рано или поздно сойдёт на нет. Зачем тебе лишние напоминания о тяжёлой ситуации?
4) Не в окошке свет, а в тебе самой/м.
Всегда старайся находить, чем заняться, чтобы переключиться. У тебя должно быть что-то, что тебе интересно, помимо другого человека. Так ты снизишь свою постоянную тревогу, страх быть покинутой или обманутой.
5) Я - высказывания!
Если "разборки" неминуемы, то пусть они будут этичными с твоей стороны.
Не "ты опять не отвечаешь, предатель чертов!", а "Я недоумеваю, я растеряна, когда на меня молчат".
6) Возьми на карандаш.
Изучи и запомни свой механизм зарождения злости и в следующий раз отследи, как происходящее отражается в тебе тем же образом, что и раньше. Отдели настоящее от отголосков когда-то травмирующей тебя ситуации. Помни, что какая-то часть ярости направлена не на тебя и не на твоего нынешнего знакомого, а на того, кто впервые вызвал в тебе эти ощущения.
Словом, наблюдай за собой. Учись себя успокаивать и беречь.
Однако не забывай, что ты не виноват(а) в том, что испытываешь. И в любой эмоции есть польза. Однако, защищая свои границы, старайся не нарушать чужих.
Если я упустила какой-то аспект (а ведь наверняка), дайте знать в комментариях.
Пояснения:
Фп - favourite person, человек, к которому человек с прл испытывает сильную эмоциональную зависимость, вплоть до "одержимости"
Селфхарм - самоповреждающие действия: физический вред самому себе, аутоагрессия разного рода.
Хейтспич - язык ненависти.