Привет, наверняка ты сидел дома, залипая в ленту соцсетей, и прекрасно знал, что тебя ждут дела, которые не выполняешь уже как час. Но ты прекрасно знаешь, что тебе нужно делать дела, однако продолжаешь сидеть на одном месте. Как развить в себе самодисциплину, браться за дела и делать то, что не хочется делать? Самодисциплина - навык принимать решения и заставлять следовать им и поставленным задачам даже через "Не хочу". Навык является очень ценным и довольно продолжительным. Дам некоторые советы и хитрости, которые однозначно помогут тебе встать с дивана и заставят сворачивать горы: Статья получилась небольшая, но я надеюсь, что ты понимаешь, что движение - это жизнь, а лучшее для жизни - это дисциплина. А дисциплина - прежде всего управление собой и преодоление себя. И ты добьешься больших успехов и большего достигнешь, если сможешь взяться за себя, пока не поздно. Понравилась статья? Делись со своими друзьями и пиши отзыв, спасибо за прочтение, а пока... Пока.
Привет, наверняка ты сидел дома, залипая в ленту соцсетей, и прекрасно знал, что тебя ждут дела, которые не выполняешь уже как час. Но ты прекрасно знаешь, что тебе нужно делать дела, однако продолжаешь сидеть на одном месте. Как развить в себе самодисциплину, браться за дела и делать то, что не хочется делать?
Самодисциплина - навык принимать решения и заставлять следовать им и поставленным задачам даже через "Не хочу". Навык является очень ценным и довольно продолжительным.
Дам некоторые советы и хитрости, которые однозначно помогут тебе встать с дивана и заставят сворачивать горы:
- Устанавливай привычки постепенно. За двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь. Не советую брать в установку больше трех привычек: если ты захочешь взять сразу много целей, то ты явно вскоре поймешь, что не сможешь разделиться и потянуть все сразу. Бери все да помаленьку: на установку привычки требуется ровно 3 недели, а когда привычки выработаются - берись за новые. И с этим принципом ты пойдешь куда угодно, перестроив себя и свою жизнь.
- Не ставь себе большой объем. Сможешь взять и поднять 100 кг веса штанги? Нет? А 50 кг? Тоже нет? А потянешь прочитать целую книгу за раз? А всего лишь 100 страниц? Что-то уже ближе к реальному? Бери себе поначалу небольшой объем цели (например, начни с 10 кг веса штанги или хотя бы 50-25 страниц книги) и постепенно, понемногу прибавляй нагрузку, если чувствуешь, что тебе слишком легко.
- Используй правильно трех секунд. Если ты не можешь взять и встать с дивана/заправить постель/вымыть посуду, то используй данное правило. Заключается оно в том, что тебе требуется лишь только сосчитать до трех, и только после этого начать делать. Собравшись с силами, начни считать и ровно после трех спеши выполнять, пока твой мозг еще не начал делать отговорки не выполнять данную задачу. Применяя ее во всех целях, ты победишь свою лень, а твоя продуктивность возрастет.
- Никаких оправданий. Составляй и придерживайся установленному графику, и выполняй поставленные безо всяких отговорок. В первую очередь, дисциплина - навык управлять собой и заставить свой мозг подчиняться тебе. Мозг - тоже мышца, и ее так же нужно тренировать и отточено владеть им. Ведь если ты не тренировал мозг - подчиняешься ты ему, а не он тебе.
- Думай о результате, а не о процессе. Мысли того, чего ты достигнешь в будущем - лучше, чем ты будешь переживать о том, как тебе будет труднодостижимо и непросто. Думай о том, что будет, если ты пройдешь через себя, чем думать, какой ценой тебе обойдется это.
- Записывай свои цели. Чтобы иметь больше мотивации и ориентироваться в своих делах - записывай свои цели в ежедневник или на листок. Записывай не более пяти важный задач, не считая второстепенные цели.
- Поощряй себя небольшими вознаграждениями. Стимулируй себя выполнять поставленные задачи небольшими наградами, чтобы ты знал, к чему нужно идти. И таким образом ты улучшишь продуктивность, и выполнять цели будет куда проще.
Статья получилась небольшая, но я надеюсь, что ты понимаешь, что движение - это жизнь, а лучшее для жизни - это дисциплина. А дисциплина - прежде всего управление собой и преодоление себя. И ты добьешься больших успехов и большего достигнешь, если сможешь взяться за себя, пока не поздно.
Понравилась статья? Делись со своими друзьями и пиши отзыв, спасибо за прочтение, а пока...
Пока.