В этой статье дадим 5 советов, которые помогут уложить ребенка спать с улыбкой на лице.
1. Создайте приятный ритуал
Пусть это будет теплая ванна с приятным запахом или чтение сказки, важно, чтобы это нравилось малышу и успокаивало его.
2. Откажитесь от гаджетов перед сном
И без того подвижной нервной системе ребенка сложно успокоиться и подготовиться ко сну, а обилие информации и яркий свет экрана только ухудшат положение. Пусть экраны будут утром или днем, а на вечер переключите внимание на книги/рисунки или другие занятия.
3. Расслабляющий массаж
Попробуйте делать за час до сна расслабляющий массаж, сейчас в интернете много техник. Иногда ребенку действительно сложно расслабиться, особенно если он начал заниматься физкультурой или спортом и делает много новых движений в течение дня.
4. Постарайтесь уделить время ребенку в течение дня
Часто родители очень заняты и могут провести время с ребенком только поздним вечером перед сном. Тогда процесс засыпания проходит долго и мучительно - ребенок будет очень рад видеть вас и наверняка захочет поделиться всем произошедшим, его эмоции будут выходить через край. Постарайтесь провести достаточно времени или быть на связи в течение дня, а также уделять внимание его эмоциям и переживаниям.
5. Будьте спокойным и доброжелательным
Чаще всего ребенок, особенно 5-7 лет не может заснуть если его "заставляют" и просят поскорее это сделать. Будьте терпимы и искренне поддержите малыша: поговорите о том, что его тревожит, обозначьте свои переживания (главное не перейти грань и просто дать понять, что у вас тоже есть тревоги и это нормально, а не сделать из ребенка психотерапевта).
Желаем всем хорошего настроения и сладких снов!