В этой статье я расскажу об одной очень действенной правильной диете , которая работает на 100%.
Я врач хирург, эндоскопист, диетолог.
Уже 15 лет я занимаюсь вопросами правильного питания. Изучаю аюрведу, вегитарианство, сыроедение. Я сама была вегетарианкой 2 года, но сейчас речь не об этом, это тема отдельной статьи.
Несколько лет я работала диетологом. Сотни людей снижали вес на разных диетах.
Я использовала диеты Ковалькова, Королёвой и других диетологов, свои разработки, интуитивное питание, правильное питание, питание по природным циклам.
И руководствуясь набранным опытом, я выделила одну диету, которая работала у всех пациентов без исключения.
Разработала эту диету удивительная женщина, доктор биологических наук, женщина-легенда! Галина Гроссман.
Галина Гроссман - женщина без возраста, она начала свой научный путь в Академии наук СССР в космической индустрии. Это было очень давно - в начале 70х годов.
Она 40 лет изучает человека, как биологическую модель!
Она разработала уникальную программу
" липолитика". Это танцы на основе специальных движений, которые продуманы до мелочей! Совмещая "липолитику" с диетой люди добиваются потрясающих результатов. Танцы очень зажигательные, но задействованы группы мышц, ответственные за сжигания жира, поэтому всё не так просто, как кажется на первый взгляд(я очень уставала уже через 3-5 минут).
Фигуре Галины Гроссман может позавидовать любая 20ти летняя модель!
Диета длится 4-6 недель, за этот период можно потерять от 5 до 10кг, всё зависит от исходного веса. Затем месяц длится период стабилизации, на котором тоже возможна потеря 1кг.
Затем снова 4-6 месяцев диеты и стабилизация. Стабилизация - это не значит начать есть всё подряд, а придерживаться правильного питания маленькими порциями.
Таких циклов может быть несколько пока не дойдёте до желаемого веса. Сахарный диабет(если он не инсулинозависимый) не является противопоказанием.
Диета Галины Гроссман
Дозировки можно уменьшать, но не увеличивать, время подбирать индивидуально. Менять ничего нельзя, добавлять незаявленные продукты нельзя. Даже если вы добавите одно маленькое овсянное печенье, то весь результат будет смазан. Выполнять всё ниже изложенное строго!
Завтрак
Сварить заранее нежирное мясо, рыбу, бульон сохранить, он понадобится на обед.
- 1- 150-200гр отварного мяса(лучше курица), если нет мяса, то 1-2 раза в неделю можно заменить одним яйцом.
- 2- 200гр овощей(нельзя свёклу, морковь) старайтесь использовать овощи с гликемическим индексом менее 50.
- 3- 30гр чёрного хлеба.
- 4- 1ст кефира 1% или слабосладкого компота, чая.
Обед
- 300 гр мясного или рыбного бульона.
- 200гр овощей( овощи можно как сырые, так и тушёные)лучше тушёные или отварные(брокколи), чтоб не возникло расстройство желудка при запивании их бульоном.
- 30гр чёрного хлеба.
- Кефир, компот,чай.
Ужин
Здесь необходимо учитывать время.
Ужин должен быть в 17.00. Если имеются сложности, то на крайний случай не позднее 18.00
- Фруктовый салат 200гр! Фрукты все кроме банана, хурмы, дыни... Смотрите на гликемический индекс.
Фруктовый салат заправить пахтой или 1% кефиром. Посыпать специями(куркума, корица).
- После выпить 1ст. кефира(можно исключить).
2ой ужин
За 2 часа до сна.
- Съесть 5 штук крупного чернослива.
- 1ст. кефира 1%.
Здесь могут быть отступления: можно чернослив с чаем без сахара, можно один кефир выпить, но чернослив нужен для работы кишечника, поэтому я бы его не исключала. При непереносимости чернослива замените его курагой, но это лишь в крайнем случае!
1 день в неделю должно быть голодание на воде. Выберите любой день, например среда.
На завтрак, обед и ужин мы пьём стакан горячей воды, но в течение дня употребление воды не ограничено.
Утром в четверг мы пьём 1 ст. кефира. Завтрака нет! Далее следует обед.
Галина Гроссман ставит акцент на этом дне голодания, но мои пациенты не все его соблюдали.
Есть люди, которые не могут выдержать день на воде. И мы всё равно достигали прекрасных результатов!
Соблюдайте диету и танцуйте минимум 3 раза в неделю. Но больший результат дадут танцы каждый день(15-40 минут, время увеличивая постепенно). В интернете есть бесплатные фрагменты "липолитики", отрывки видео по 5-7 минут. Прокручивайте их по несколько раз и танцуйте.
Практиковать эту диету могут люди со здоровым желудочно-кишечным трактом.
Если у вас проблемы с желудком и кишечником, то сначала посетите гастроэнтеролога.
Не всем показана эта диета.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.