Самокодирование. Для человека характерны три состояния: бодрствование, сна, и транса.
Измененные или трансовые состояния сознания часто присутствуют в жизни.
Например, длительная езда в автомобиле, глубокая задумчивость, чтение увлекательной книги и проч.
В трансовых состояниях максимально повышается внушение.
Транс можно вызвать искусственно, чтобы ввести себе в подсознание необходимые установки с помощью формул самовнушения.
Это называется аутотренинг или самокодирование.
Глубину аутогенного погружения делят на три фазы.
В первой фазе человек ощущает тепло и истому, разлившуюся по всему телу.
Во второй фазе -- ощущение телесной легкости и невесомости.
В третьей -- «исчезновение тела».
С помощью аутогенной тренировки человек может закодировать сам себя,
т.е. ввести в подсознание необходимые программы к изменению личности.
Можно улучшить сон,
повысить сопротивляемость к стрессу,
за счет повышения резервных возможностей организма излечиться от простудных заболеваний,
улучшить и развить память, силу, волю, характер,
интеллект, концентрацию внимания,
увеличить или уменьшить вес тела и т.п., то есть все что угодно.
Самокодирование также является самой эффективной методикой психотерапии,
позволяет избавиться от страха, сомнений, неуверенности и прочей симптоматики.
Основная составляющая аутотренинга – расслабление мышц,
после чего наступает дремотное состояние, т.е. человек погружается в транс.
Во время расслабления нервная система готовится к отдыху,
таким образом отдых зависит от умения расслабляться.
Напряжение возникает как реакция на стресс.
Импульсы, поступающие в головной мозг,
проходят через спинной мозг,
связанный нервными волокнами с каждой частью тела.
Когда мышцы получают сигнал от мозга, они сжимаются, сдавливая нервные волокна.
Если не расслабляться - напряжение остается в мышцах.
Длительное напряжение вызывает нервозность и приводит к психосоматическим заболеваниям.
Поэтому очень важно уметь расслабляться и отдыхать.
Одним из вариантов отдыха является аутотренинг.
Однако это не просто отдых, а перевод организма в состояние транса.
В этом состоянии наблюдается повышенная внушаемость.
В случаем самокодирования – внушения самому себе.
Слова и фразы для самокодирования нужно строить максимально короткими и поначалу записывать на диктофон.
Причем, после погружения в транс, можно или просто отдыхать
(тогда наступает восстановление организма),
или давать формулы самовнушения,
направленные, например, на улучшение, памяти, воспитания воли, характера и т.п.
При этом существует обязательное правило:
формулы самовнушения работают только при достижения транса.
Только в таком состоянии ваши слова будут кодировать мозг,
а значит наступит эффект психопрограммирования.
Формулы самовнушения рекомендуется повторять несколько раз.
При этом необходимо максимально отключить контроль мозга
(т.е. не надо считать сколько раз вы произнесли слова самовнушения).
Чтобы иметь представление о счете, можно, например, перебирать четки.
Необходимо также помнить важное правило:
какие-то рекомендации необходимы лишь на начальное время овладения методом самокодирования.
Далее каждый может внести собственные коррективы, в контексте уже собственных ощущений.
Плюсы самокодирования –
человек это делает сам, т.е. не боится что кто-то его введет в транс и внушит что-то страшное,
и второй плюс – это доступность, ибо для этого не нужно ничего кроме наличия самого человека, т.е. вас самих.
Также следует помнить:
1) Каждая ваша фраза должна мысленно подкрепляться вызыванием соответствующего образа.
2) Фразы должны быть короткие; их следует произносить медленно, про себя
(в случае если отвлекают посторонние мысли или шум – произносить полушепотом).
3) Перед этим вы должны принять удобную позу, вызвать чувство покоя, тяжесть и тепло.
Самокодирование – это изменение себя.
Первый шаг - пересмотр всего, что уже было запечатлено в сознании.
Это дает возможность начать жизнь заново.
Второй шаг - приобретение новых привычек.
С помощью самокодирования можно программировать мозг,
а значит формировать условный рефлекс.
Условный рефлекс - это закрепленная реакция организма на внутренний или внешний сигнал.
Это то, что мы называем привычкой.
Условные рефлексы вырабатываются путем многократного повторения и без регулярного подкрепления постепенно угасают.
Человеческая мысль также является сигналом, формирующем условный рефлекс.
Условный рефлекс - это основа любой привычки.
Закрепление рефлексов происходит быстрее, если к ним подключаются эмоции.
Условный рефлекс (привычка) может закрепиться даже после одного действия, если подкреплена сильными эмоциями.
Привычки участвуют в формировании личности человека.
С помощью самокодирования можно программировать любую личность, т.е. стать таким, каким вы хотите.
Таким образом, самокодирование – это мысленное повторение самоустановки.
С помощью самокодирования задается модель того образа, к которому человек стремится.
Поэтому очень важно иметь представление того, каким вы хотите стать.
Для этого необходимо развивать воображение.
После самокодирования изменяется жизнь человека, поэтому самокодирование – это и самопрограммирование.
И таким, каким вы захотите стать – такими и станете.
Невроз и прочая симптоматика заболеваний мешает человеку жить.
С помощью самокодирования можно полностью избавиться от любых страданий.
Надо быть всегда уверенными в себе.
И помнить, что все, что мы говорим - программируют психику.
А значит сказывается на мыслях и поступках, ибо мысль – программирует мозг.
Поэтому уверенность – притягивает успех,
и внешние обстоятельства жизни в таком случае подстраиваются под вас.
Психикой и судьбой руководит мозг.
Мысли человека формируют в подсознании установки,
которые переходят в паттерны поведения.
Поэтому отрицательные мысли программируют человека на неудачи в его жизни,
а положительные мысли -- притягивают только благоприятные для человека обстоятельства
и жизнь его улучшается.
Удачи!
Сергей Зелинский
(психотерапевт, теолог, автор 250 книг, чемпион мира)