Добрый день, уважаемые читатели! В прошлых статьях мы уже рассказали, как выявить скрытого нарцисса, и что такое эмоциональный абьюз. В этой мы опишем основные действия, которые помогут вам ограничить влияние манипулятора на вашу жизнь.
Что вам нужно сделать обязательно
Эти шаги не имеют каких-либо секретных знаний, но это те действия, которые вы должны совершить в первую очередь.
1. Поставьте себя в приоритет
Вы должны всегда выбирать себя и свое здоровье - психологическое и физическое. Четко отдавайте себе в этом отчет. Какими бы сетями не заманивал вас манипулятор и каких бы приятных слов не говорил. Вы не должны выбирать его, вы должны выбирать себя. Даже если вы ощутите чувство вины за это, даже если вам покажется, что тем самым вы поступаете плохо. Позаботьтесь о своих потребностях. Практикуйте любовь к себе, это должно стать неотъемлемой частью вашей жизни.
2. Установите личные границы
Твердо скажите манипулятору, что он больше не может на вас кричать, не может вас оскорблять и делать другие вещи, неприятные вам. Стойте на своем. Не позволяйте внушить вам, что вы не правы и говорите какую-то ерунду. С вами так больше нельзя. Точка.
Скажите, что произойдет, если манипулятор продолжит вас оскорблять. Например, вы сразу закончите с ним разговор.
3. Перестаньте себя винить
Вы не виноваты в том, что этот человек так с вами поступал. И вы тем более не виноваты в том, что он такой, не виноваты в его неудачах. Он может винить вас во всем на свете, но это только его мнение. Мнение человека, который не способен взять ответственность за свою жизнь и поступать достойно.
4. Поймите, что вы не можете его исправить
Нам всегда хочется верить, что человек изменится. Мы думаем, что своей любовью сможем исцелить его. Но это не так. Нарцисса нельзя вылечить, его нельзя изменить. Он может говорить вам, что все осознал и теперь будет вести себя по-другому. Но это не правда. По-другому он просто не умеет.
5. Не вовлейкатесь в споры и ссоры с манипулятором
Если нарцисс пытается специально вас задеть, для того чтобы вовлечь в какой-либо спор или ссору, не поддавайтесь на эту уловку. Не успокаивайте его и ничего не объясняйте по несколько раз. До него нельзя достучаться, он не поймет вашу сторону, а вы потратите энергию.
6. Позаботьтесь о поддержке
Большая ошибка большинства людей, которые находятся в отношениях с нарциссами и манипуляторами, не рассказывать своему окружению об этих проблемах. Нарциссы создают видимость идеального себя, всем вокруг кажется, что ваш близкий человек просто душка. А вам обычно стыдно рассказать о сложностях. Потом же становится слишком поздно, потому что люди не понимают, почему вы говорите об этом совершенстве такие странные слова. Они думают, что вы слишком многого хотите, и встают на сторону нарцисса.
Рассказывайте своим родным и друзьям, как все обстоит на самом деле. Обратитесь за помощью к специалисту, если нуждаетесь в ней.
7. Создайте план, который поможет вам выйти из этих отношений
Предпринимите шаги для того, чтобы закончить эти отношения. Если это ваши родители, ограничьте общение.
Если эмоциональный абьюз проявляет ваш партнер или друг, вам следует завершить эти отношения. Каждая ситуация индивидуальна. И вам стоит следовать, исходя из вашей. Самое главное, не стесняйтесь обращаться за помощью специалистов, если она вам необходима, и если манипулятор вам угрожает.