Доброго времени суток!
Я студент, и наверное, как и все студенты обращаю внимание на ценники в магазине. Но вот что в моем рационе не меняется уже много лет - так это завтрак.
Я считаю, что на завтраке экономить нельзя, потому что для меня это главный приём пищи.
Ингридиенты:
- Овсянка
- Творог
- Банан
- Черника (или другие ягоды)
- Орехи
Пачка овсянки стоит около 20 рублей, пачка творога - 120. Бананы, ягоды, орехи беру на развес. 4 банана стоят примерно 60 рублей, 100 грамм ягод от 70 до 100 рублей (в зависимости, какие ягоды вы берете). Орехи за 100 грамм стоят примерно 80-100 рублей.
Но это все не съедается за один раз. Я могу растянуть эти ингредиенты на 3-4 завтрака. В среднем каждая тарелка выходит в 100-120 рублей.
Овсянку я запариваю водой, либо можно отварить в течение 10-15 минут. Будет понаваристее. Затем сверху высыпаем творог. По желанию добавьте сахар. Сверху покрошите фрукты и орехи.
На самом деле, это супер сытный завтрак. Еще и полезный. Из такой тарелки вы получите очень много белка, минимум углеводов и полезные жиры из орехов. По желанию также можете добавлять свои фрукты, можно дольку тёмного шоколада для сладости. Или мёд. Тоже замечательно сочетается с этими продуктами.
Иногда спрашивая людей, удивляюсь, что они едят по утрам. От бутербродов с колбасой (которые по цене выходят также), до вчерашнего пиццы или просто кофе. Такой завтрак не только не будет полезным, но и скорее всего, вы рискуете заработать проблемы с желудком.
_________
А на этом все! Ставь лайк и подписывайся на канал! Так ты очень поможешь развитию моего канала. А также спасибо всем, кто дочитал до конца
