Добрый день, уважаемые читатели!
Сон днем поможет восстановить энергию и чувствовать себя бодро до позднего вечера.
Врач назвал оптимальное время дневного сна.
В дневное время суток достаточно поспать всего 20 минут, чтобы полностью восстановить энергию.
Об этом рассказал доктор биологических наук Владимир Дорохов.
Эксперт отметил, что если днем человек будет спать дольше 20 минут, то сон перейдет в более глубокую фазу, понадобится время для того, чтобы полностью проснуться.
После такого глубокого сна восстановление длится примерно 20-40 минут, а в рабочее время у людей нет столько времени на раскачку.
- Если у человек ненормированный рабочий день, то примерно час сна даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до позднего вечера. Если нужно проснуться быстро, то лучше спать не более 20 минут, - объяснил Владимир Дорохов в интервью с «Вечерней Москвой».
Самое оптимальное время для дневного сна – с 13:00 до 15:00.
Спать после пяти часов вечера врач не советует: это может стать причиной плохого сна ночью.
В Финляндии внедряют дневной сон на работе. Время сна оплачивается
В Хельсинки новый тренд — спать на работе за деньги компании-работодателя. Оказывается, финские профсоюзы пришли к выводу, что дневной сон в середине рабочего процесса плодотворно сказывается не только на продуктивности сотрудников, но и (что совершенно логично) на финансовом благополучии фирмы, где сотрудникам разрешается часок вздремнуть. Как пишет издание yle.fi, в некоторых фирмах даже нанимают специалиста, который проводит корпоративный тихий час — помогает расслабиться и учит медитации.
Заставить себя расслабиться трудно, но под руководством тренера это становится гораздо проще даже в середине дня. Инструктор в этой ситуации на вес золота, потому что он помогает сделать эту ментальную паузу, отправиться в мини-отпуск на полчаса», — цитирует РИА Тиину Вайнио из центра Sofia Future Farm, организующего эти «занятия».
К выводу о пользе дневного сна (он составляет от 30 до 60 минут в зависимости от фирмы и распоряжения руководства) профсоюзы Хельсинки пришли после того, как среди работников различных компаний были проведены опросы. Люди рассказывали об усталости на рабочем месте, физическом дискомфорте (боли в спине и суставах при сидячей работе) и желании поскорее покинуть рабочее место под конец дня.
Многие федеральные СМИ Финляндии уже успели рассказать на страницах своих изданий о новом столичном тренде. Журналисты не исключают, что в ближайшее время привычка спать на работе (напомним, это время оплачивается, как если бы человек работал) «перекинется» и на другие города. Однако уже сейчас очевидно, что сон, который многие привыкли ассоциировать с ленью, теперь напрямую отвечает за продуктивность сотрудников компаний, а также за выгоду, успешность и конкурентоспособность этих фирм.
Если материал был интересен и/или полезен, присоединяйтесь к подписчикам канала.
На этом на сегодня все, Ваш Всеволод Калита!
Источник:
Комсомольская правда
Автор(ры):
Ксения Ануфриева
Материал для научных, полемических, критических, культурных, информационных, учебных целей, а также в целях раскрытия творческого замысла автора.
URL:
https://www.kp.ru/online/news/3994865/
Источник:
Нясвіжскія навіны
Автор(ры):
bigpikcha.ru
Материал для научных, полемических, критических, культурных, информационных, учебных целей.
#всероссийская #империя #всероссийскаяимперия
#ссср #советский #союз #советскийсоюз #советских #социалистических #республик #союзсоветскихсоциалистическихреспублик
#русь #рсфср #россия #рф #российская #федерация #российскаяфедерация
#мир #международный #всемирный
#традиции #история #факты #человек #люди
#новость #новости #совет #советы #факт #отзыв #отзывы #мнение #информация #метод #лайфхак #достоинства #недостатки #выбор
#инструкция #мануал #руководство
#отделкадров #кадровая #служба #кадроваяслужба #кадры #кадровик #кадровый #работник #кадрового #работника #кадровыйработник #кадровогоработника
#персонал #службаперсонала #подборперсонала #службаподбораперсонала
#зарплата #заработная #плата #заработнаяплата
#сотрудник #мужчины #женщины
#зож #здоровый #образ #жизни #образжизни #здоровыйобразжизни
#профилактика
#дневной #сон #дневнойсон #дневнойсоннаработе
#новый #тренд #новыйтренд #новые #тренды #новыетренды